有些妹紙會喃喃沒有適合的衣服可以穿，而且服裝特別不好搭配。其實，許多問題都是由身體發胖引起的，許多網友抱怨道：太胖，好看的衣服都穿不上！暗戀的男孩子跟別人牽手！去告白被拒絕！從來沒人搭訕！整個青春都黑暗！正所謂：一白遮百醜，一胖毀所有。想穿上喜歡而且好看的衣服？那一定要對自己狠一點，減減減！
減肥主要的方法是運動減肥和控制飲食熱量。大多數人會肥胖，都是平時運動少，而脂肪進食多而導致的。網上那些什麼輕鬆減肥法，如果有那麼輕鬆，世界上還有胖子麼？想要夏天你最美，就要管住嘴，邁開腿！這裡介紹幾套簡單的健身操，運動減肥不僅是修體型最有效，而且也是最健康的。
★減腰側贅肉。這套操所需的道具非常簡單，只需一把把椅子和一條拉力繩就可以完成，而且不占地方，隨時隨地的練，簡單方便。通過從各個方向運動腰側，可以有效地增加腰腹部的運動量，舒緩工作後緊張的神經，這套動作尤其適合久坐的上班族。
★減大腿贅肉。這個動作主要是鍛煉大腿部位的肌肉。而這套動作只需要有瑜伽墊在家就可以做了。日常對腿進行拉伸能夠放鬆肌肉，鍛煉腿部的形態噢。
★拉伸帶鍛煉全身。拉伸帶是非常萬能的運動單品。利用拉伸帶可以針對身體的多個部位進行拉伸和放鬆的運動，無論是上肢還是下肢都能有效的鍛煉到。
在家裡做健身操前，需要先準備必要的工具，例如瑜伽墊、運動內衣、健身褲、拉力繩等等產品。
瑜伽墊對於健身操來說，是非常必要的工具。瑜伽墊不僅防滑，還可以起到緩衝的作用。如果沒有瑜伽墊，有些比較大的動作，容易到你只承受劇烈的疼痛，而且會使你的呼吸變得急促，難以恢復平靜之心。所以這是墊子就能給你起到保護作用。
有些認自己一個人鍛煉，沒有人督促或者陪伴難以堅持。那麼可以買這款加長加寬的瑜伽墊，找上一個志同道合，或者有共同目標的人一起鍛煉，這件2個人互相監督，更容易堅持。而且過程中還能互相學習。
拉力繩也是必不可少的，一條拉力繩，幾乎可以幫你鍛煉所有你想鍛煉的部位。能幫你塑造腿部線條，起到減肥瘦身的作用
女生健身要穿運動內衣，除了衣服要吸濕排汗，其次是要緊身。因為在健身過程中，一些動作幅度太大容易走☆禁☆光。有些人說我在家裡，沒人看得見。其實，運動內衣能起到固定胸部作用，以免胸部受到震動，還可以避免胸部亂晃對運動產生的妨礙。
做健身操時，最好穿無痕底褲，如果穿的褲子顏色太淺或者是太深的話，底褲顏色容易透出來。穿無痕底褲，就不會有底褲痕跡顯出來。而且還能讓你遠離緊繃，悶熱的尷尬。健身褲彈性好，更能拉長腿部線條，而且更好的提拉提臀和兩側的贅肉。
上衣的話，首選吸濕排汗材質的健身短袖，這樣運動後，就不會感覺身上濕乎乎的，而且也不會出現衣服黏在身體上的尷尬。健身服使衣服更加透氣、排行，穿著舒適、身體乾爽、避免著涼。