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坐月子,女人改變體質的好機會,別錯過!

在傳統觀念裡坐月子非常重要,此時若加上中醫的滋補理念,不僅有利於產後恢復、產後成功母乳哺乳,更有利於改善體質。

中醫認為,體質是先天形成的,但與後天調養的關係也極為密切,女性一生中有三個重要補體質的黃金期:青春期、更年期及產褥期,也就是產後坐月子的階段。如果你錯過了青春期,就趁著坐月子來補補吧,讓坐月子成為你脫胎換骨的機會!

【月子為何能改善體質?坐得好年輕十歲!】

● 懷孕期間,身體的各個系統為了寶貝的生長發育需要,產生了一系列的變化,這為坐月子期間的體質改善創造了條件。生活中也不難發現,一些孕媽咪產後皮膚更光潔、彈性更好就是這個道理。

● 孕育時,女性的子宮、乳☆禁☆房會有一個再次發育的歷程,這對女性本身也是個調整重塑的過程。如一些媽咪在寶貝出生後,痛經的情況得到了改善,就是這個因素。

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● 中醫認為,生產過後“氣血大失”,產後特別是產褥期,由於身體處於較為虛弱的狀態,更易接受調養。且相較於青春期與更年期,產褥期可以說是最短的時間達到最佳效果的調養期。

【調養體質3須知】

傳統意義上,坐月子的時間是產後的30~40天。坐月子需要補,但也不是盲目進補,而應根據身體的情況,按需調養,才能更好地恢復元氣。

》小提示:產婦要保證多種營養的攝入,才能更好的給寶寶哺乳,產婦奶粉富含哺乳期媽媽所需的多種營養元素,推薦每天喝一杯產婦奶粉↓↓

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1.並非每個產婦都要吃中藥

中藥是在中醫辨證的基礎上加以應用,而每個個體的體質、自身狀況均不相同,對於中醫藥不瞭解的產婦,調養時不要人云亦云、道聼塗説地應用中藥,一旦用錯中藥反而對健康不利。

對於身體素質較好的產婦,適當調養就能讓身體逐漸康復,不必用中藥。但對氣血損傷較大,身體很虛弱的產婦,或產後惡露未淨、氣血未通,或是感受外界邪氣,飲食、勞逸損傷後,引起各種產後病症時,應諮詢中醫醫師後可適當用藥調養。

》小提示: 盲目進補會造成產婦肥胖,非常不利於產婦的身體恢復和心情愉快,每個媽媽都想產後保持好身材,建議合理飲食的同時,使用骨盆收腹帶 ↓↓

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2.體質調養要分虛實與寒熱

中醫治法中的重要原則便是“虛則補之,實則瀉之”及“寒者熱之,熱著寒之”,需要注意的是,對於陽盛或陰虛體質的產婦,不宜用具有溫熱性質的中藥,而陽虛或陰盛體質的產婦,則不宜用寒涼性質的中藥。

》提示:月子裡,為了讓自己不要過度勞累,又需要經常哺乳,你需要一個哺乳枕,減緩抱孩子的壓力↓↓

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● 寒性體質的產婦通常會有腹瀉、四肢冰冷等表現,月子進補需選溫補的食物或中藥。在飲食上可適當多吃蘋果、草莓、櫻桃等水果。不宜吃西瓜、梨子、鳳梨、椰子、楊桃、西柚、哈密瓜、綠豆、冬瓜、苦瓜等食物,特別是北方及寒冷冬季分娩的產婦,飲食上更要注意不宜多吃寒涼的食物。

● 熱性體質的產婦,可出現臉紅、手腳心熱、口乾等表現,月子進補需選擇偏涼補方藥,如甘露飲、六味地黃丸、加味逍遙散等。在飲食上可適當多吃柳橙、葡萄、絲瓜、枇杷、蓮藕、青菜等食物,但不宜用酒、薑、荔枝、龍眼等熱性的食物。

》小編提示:孕婦吃的營養,奶水才充足,有研究顯示,母乳的媽媽更容易恢復身材

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● 體質偏虛的產婦,通常會有疲倦、精神疲憊、腰膝酸軟等情況,可適當根據中醫師的意見選用中藥,在飲食上可適當多吃些糯米、小米、黃米、山藥、紅薯、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、青魚、鰱魚、黃魚等食物調養。

》除了飲食要合理,產後及時使用收腹帶,也可以很好的幫助身體恢復,還能達到瘦身的效果 ↓↓

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3.產後不宜立即大補

在孕期,為了保證胎兒的供養需要,孕媽咪通常都處於新陳代謝較為旺盛的階段,屬多氣多血的熱性體質,儘管在分娩期間氣血損耗極大,但在產後一周左右,惡露未淨,體內的熱性尚未完全退去,不宜立即開始大補。

》小編提示:產後惡露未盡,媽咪們可多備些產褥墊及衛生用品↓↓

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【產後堅持母乳餵養,可以快速瘦身】

現代醫學研究表明,哺乳可促進母親體形的恢復。嬰兒對母親乳☆禁☆頭的吸吮可反射性地引起母體腦垂體分泌催乳素,哺乳越多,嬰兒吸吮越頻,催乳素分泌越多。催乳素除了能促進乳☆禁☆房的生長發育,使乳☆禁☆房變得更為豐滿外,還能促進子宮收縮,復原。

*推薦:孕婦產婦哺乳內衣。孕期產後都可以穿戴,無鋼圈,開扣高側翼,寬肩帶舒適透氣 。

與此同時,母乳餵養還能消耗母體內多餘的營養物質,促進母體的新陳代謝,減少皮下脂肪蓄積,預防產後肥胖的發生。乳汁營養豐富,熱量很高,如果一個產婦每天泌乳800~900毫升,則可消耗3150~3350千焦的熱量,相當於減去90克脂肪。

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