辦公一族坐姿不正確，久坐不動，頸部開始酸痛了吧；時間一長，失去平衡的肌肉無法保護頸椎，頸椎間盤會出現老化、鈣化等顯現，並出現慢性勞損等繼發一系列症狀，可能會演變成頸椎病哦。
危害一：精神狀態不集中，工作效率低下
危害二：頸部酸痛，長此以往難免誘發頸椎病
危害三： 影響血液迴圈，導致大腦供血不足，傷神損腦，精神厭抑
那麼很多人急了，工作時間長也不是自己能控制的，現在年輕人壓力那麼大，也不能說把工作辭了在家休息吧，所以調理是關鍵，要懂得把握好工作時間，工作間隙可以做幾個健身動作。
▼怎麼做
1、滾揉後溪穴
如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。
2、摩擦臉部，緩解眼部疲勞
長時間用眼過度也會頭昏腦脹，可以把雙手搓熱，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可，這個動作起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。
3、雙臂上拉
雙臂往上抬，保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次，在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點，做完以後很舒服。
4、拉伸頸椎
保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。
5、提肩
站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀。
PS：對於前期頸椎沒有發生變化，只是頸部肌肉酸痛的現象，建議馬上開始鍛煉，每天抽出十幾分鐘的時間做一遍，養成健身的生活習慣才是預防和解決頸椎問題的根本方法。
▼輔助神器美的空氣淨化器
辦公場所面積大，人數多，比較雜，還有各種辦公用品， 像印表機在工作狀態下有靜電效應，會產生大量臭氧和粉塵，在這樣的環境下運動想必是不舒服的，一台好的空氣淨化器能助你暢快舒適， 3M高效複合濾網，將PM0.3以上的微粒、甲醛、過敏源一網打盡，在辦公室也能呼吸道森林般的新鮮空氣。