#大姨媽來了、#大姨媽去哪兒、#大姨媽總動員，一個月總有那麼幾天伺候這親戚忙的不可開交，行動難！坐立難！穿衣難！尤其烈日當頭，便更「舉步維艱」……
不禁懷念旋轉，跳躍，閉著眼的自己如此輕盈靈活，oh no！要抓狂。深夜輾轉難眠，刷文突現救星，某姑娘直言道「經期也可以做運動」、「姨媽期一口氣瘦下來」，what？一探究竟……
這正是能靜能動，闖的了時裝周，跑的了馬拉松的美國運動協會認證 ACE 教練 SportyBitch，熱愛運動的她絕不會放過生活的每個時段，推翻姨媽期不能動的老套理論，坦言道「若不動，這樣算來，你一年不動的日子，都可以拿來坐月子了！」
SportyBitch 提醒：
姨媽期運動原則：降低運動強度，減少運動時間，禁止腹部（核心）訓練，禁止間歇性、爆發性運動，不可下水，不可倒立，不可負重訓練。
我一般都選擇在大姨媽的第四天開始做上肢力量訓練。
至於運動量和運動時間，那並沒有一定之規，而是因人而異。
不過有個大致標準可以參考：
1、 睡一覺後疲累感可以自行消失
2、 出血量未增大
3、 沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。
▶衛生巾抵得住
一款夠厲害，夠 fit 的衛生巾空降，來自瑞典的輕曲線，從 1940年的一次性使用到 2010 年的首創歐洲動態貼護專利技術，自由無束縛的使用感受成功遠銷 62 個國家，成為了 2 億女性的共同追求。
特殊的分叉設計服帖度極好，抵禦侵襲，防止側漏意外，怪不得 SportyBitch 運動時如此自如，這下哀家也能同樣勇闖健身房了！
【Libresse 超薄衛生巾 日夜組合裝】
這款衛生巾在設計上特別符合了人體工學，加寬的圓頭、倒 V 的開口和曲線收窄，多方位服帖，防止外漏、後漏、位移；僅有 3mm 的超薄棉層十分輕巧無束縛，三點導流瞬間吸收，整天乾爽。組合裝包含 2 包 240mm 日用型、1 包 320mm 夜用型以及 1 包 284mm 量多型。
【Libresse 超薄日夜組合衛生巾 60片】
輕薄透氣的日夜組合裝衛生巾，選用天然綿柔材質，歐洲專利動態貼護技術，從舒適度、吸收能力到防漏效果都可圈可點。此款包含 240mm 日用型、320mm 夜用型、284mm 量多型、150mm 護墊各一包。
▶舒適內褲好拍檔
想像 SportyBitch一樣動起來擁有好身材，除了適合的衛生巾，舒適、透氣性的內內是再好不過的搭檔了！
【純色莫代爾三角內褲】
Schiesser 舒雅內褲，雖然款式比較樸素，但是真的好穿，這一款是莫代爾材質的，比較順滑，舒適親膚。
【女士平角內褲】
平角款女式內褲，精選 Supima 舒美棉，以超出普通棉花 35% 的特長纖維棉，帶來極為柔軟的穿著體驗，3 條裝。
【高腰平角褲】
高腰平角型內褲，溫柔包覆更多腰腹部脂肪，穿著更加安定舒適。褲口採用輕薄棉質感花型橡筋設計，視覺上更為美觀，鬆緊度也十分合適。裡襠整體選用棉氨纖維，吸濕排汗優良，貼膚棉爽舒適。
▶有關經期微量運動
經期身體代謝緩慢、容易水腫、激素的分泌減少，伴有心情煩躁、體重上升等反應，SportyBitch建議適量快走、拉伸和上肢力量的訓練有助身體健康與減重。
【拉伸彈力帶】
JOINFIT 乳膠彈力帶，特別選用環保材質，即便高強度拉伸也不易斷裂，能有效提高肌肉力量，可以在多種場合進行訓練。經期的女性可選擇輕度的上肢拉伸訓練。