10個腿粗的妹子裡，只有一個是真粗！也就是說只要你不是那十分之一，那麼你的小粗腿 還！有！救！
那要怎麼知道自己是不是那十分之一呢？今天就仔細科普知識啦，寶寶們趕緊拿好小板凳了！
我們常見的腿粗有三種，而造成假性腿粗的原因不僅有平時受力的關係，還與個人姿態有關。因此，如果不調整體態光去減肥減脂，是本末倒置的。趕緊看看你是不是“假性粗腿”吧！
【單純性腿粗】
單純性腿粗的妹子們，雙腿的線條自然流暢，脂肪在雙腿比較均勻地分佈。這種就只能努力減脂才能拯救你的小粗腿了。
【複合型腿粗】
膝蓋內側沒有緊貼，脛骨向外側凸出，同時腿也是真的很粗。複合腿型的人，骨盆歪，臀部也會跟著下垂。
【假性腿粗】
大腿前側和外側，小腿外側和後側有明顯的“肌肉凸起”。尤其是大腿外側的突出令胯部發生視覺下移，整個人的比例看起來上身長下身短......
複合型腿粗和假性腿粗還是有點差別的：
（圖1：複合型腿粗 圖2：假性腿粗）
很多人不是天生小腿粗或是腿型有缺陷，是後天不良生活習慣導致粗腿彎腿，如果腿型直且勻稱，視覺上就會顯瘦顯長。
【竟然都是這些壞習慣導致！】
壞習慣1：經常蹺二郎腿！
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
壞習慣2：走路時拉扯後腳跟！
拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動迴圈。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，並養成習慣。
壞習慣3：有電梯絕不爬樓梯！
爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。
壞習慣4：坐車時一定會坐下！
乘坐交通工具時，一有空位就坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態，促進此處位置的血液迴圈。只要單手抓住把手，慢慢地將腳後跟上下運動就好。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。
所以想要KO小粗腿，先把“蹺二郎腿”、“午餐在辦公桌上解決”這些毀美腿的壞習慣改掉吧！當然啦，這些可能需要比較長時間的堅持才能一點點糾正過來，但是在把腿型恢復完美的過程中，還是可以借助穿搭的小技巧來遮擋“小粗腿”，也能一秒擁有大長腿哦！
❤GIgi推薦❤
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