前段時間看新聞說,認真工作的人會越來越胖。Abby趕緊捏捏自己,OMG,我一定是捏到了假腰。不知不覺的久坐,讓自己最先胖起來的就是腰。
腰胖是因為工作認真嘛,別找藉口了,要為自己長胖找那麼多藉口,是不是太自欺欺人了呀。減掉腰脂,做精緻姑娘,才是王道,趕快動起來吧,以下6個動作,每個動作15-25次,每天10分鐘,就能美體瘦腰。
☺平躺,雙腿屈膝,雙手抱頭,左右腿輪換壓腰,每次壓腰雙手抱頭上臺,能夠緊實大腿,臀部,腰部,和背部。
☺平躺,雙腿屈膝夾個美體道具,抱枕也行,雙手臂平放,盡全力的將膝蓋往胸前壓,能夠翹臀,緊實小腿和大腿肌肉,瘦腰。
☺平躺,身體呈90°Z型,抱頭,保持下肢靜態,做類似半仰臥起坐,有效緊實腰部肌肉,減掉多餘贅肉脂肪。
☺屈膝腳後跟著地,保持頭、頸、肩平躺,臀部和腰部做起伏運動,非常有效的緊實臀部、腰部的動作。
☺身體側著,單手臂和腳外側支撐身體,做下壓拉伸,左右手臂可換方向運動,瘦手臂和腰。
☺雙手臂和腳尖支撐身體,保持身體平臥,堅持不動1-2分鐘,有效緊實臀部,大腿,小腿,手臂,背部,腰部。
管你什麼蝴蝶骨、馬甲線,有了這6個動作,每天堅持下來,美人身材標緻,要多少都有!