女性懷孕後身體產生翻天覆地的變化，體內荷爾蒙變化導致孕期准媽媽們在孕早期、中期、晚期都有不同的變化。孕早期噁心乏力、嗜睡等，好不容易迎來了輕鬆的孕中期，胃口大好，常以“寶寶想吃”為免死金牌大吃特吃，到了孕晚期，肚子滾圓滾圓的，胳膊腿都變得粗壯粗壯的。
愛美是女人的天性，小到3歲大到80歲也喜歡時時刻刻看著漂亮的自己，更何況是孕婦呢。雖說孕婦有著孕育生命的偉大使命，要多攝入營養供給寶寶所需，但這不是孕婦敞開肚皮無限制的吃的藉口。想要做美美的孕婦，就要管住嘴邁開腿（做女人真是沒一天有飽飯吃嗎？）
管住嘴也不是要節食，我們只求吃得好，吃得營養。平時的健康養生之道就是少油少糖少鹽，孕婦更要按照這個規則來吃，這樣才能吃出健康吃出美麗。
少食多餐，只吃對的不吃多餘的，孕期最主要攝入蛋白質、鈣和鐵等營養，蔬菜水果牛奶一樣不能落下。粗糧如番薯也是很好的營養來源，水果和澱粉質較高的番薯等食物糖分也比較高，所以非常想吃霜淇淋和蛋糕等甜食的孕婦就要點到即止，過過嘴巴就好，千萬不要貪吃。
邁開腿就是要做運動，孕婦能做運動嗎？可以游泳嗎？答案是可以的，甚至國外的辣媽還健身呢，你懷孕不做運動就out了。劇烈的運動當然不適合孕婦，簡單的散步，瑜伽和游泳都是適合孕婦，不但能保持體格還能幫助順產。
孕婦練習瑜伽好處多多，可以增強體力和肌肉張力，增強身體平衡感，提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，同時還能控制激素分泌腺體，增加血液迴圈，還能很好的控制呼吸，有助於順產。孕期適當的鍛煉不僅能有助於增強准媽媽的身體素質，控制身體線條，也有助於順利產下寶寶。
除了瑜伽，孕婦還可以游泳。平時游泳也有很好的減肥作用，孕婦游泳更是有益。孕婦游泳可以很好地減少分娩壓力，也可以鍛煉寶寶，也使准媽媽心情舒暢，寶寶更加的健康。但孕婦游泳有一定的時間限制，孕婦游泳最好在孕5-7月即孕中期進行。
游泳對孕婦有很多好處，但要求也是很高滴。首先水溫必須要28℃以上，另外游泳的時間也是很講究的，夜間到淩晨容易引起宮縮現象，所以游泳時間最好在11點-14點這個時間段，每週2-3次，每次游泳不超過1小時，一次性游泳的範圍也是要控制好，每次300-700米的距離為宜。
鍛煉固然是好的，但必須根據自身情況適當進行。在醫生的指導和建議下安全進行，一切以安全順利產下健康寶寶為主。