老是控制不住嘴，老是想吃吃吃，好吧，如果你總感覺自己餓了，總是控制不了自己洶湧的食欲，那麼一定要看看今天這篇了！
1、沒事的時候不要總是想著吃東西，這真的很有效哦。根據心理學教授表示：人們通常只在饑餓感很強和沒有其它關注點的時候才感覺到饑餓。也就是說，大多數人想吃東西，只是因為閑得慌。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好，轉移一下注意力！
2、不要總是回味自己吃過的有多好吃。因為根據科學研究表明，對食物的想像在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天吃完飯，你總想喝杯優酪乳解解膩，這時你會想像優酪乳冰冰的很舒服，酸甜的口感可以帶走現在嘴裡食物的味道，然後越想越饞...這時候請停下來，該看書看書，該午睡午睡，不要總是想吃東西啦。
3拒絕熬夜，良好的睡眠有助於減肥。很多研究表明，睡眠不足會加劇饑餓感。比如，睡眠不足會導致胃饑餓素的增加和瘦素的減少。只要睡個好覺，不僅不那麼容易饑餓，而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪。所以當你感覺睡前很想吃東西，那就去睡覺，睡著了就好啦。
4保持良好的心情，不要有太大的壓力。在講到暴食症的時候我有寫過，暴食症的產生，就是因為節食導致皮質醇過量分泌。當人面臨壓力時，同樣會出現皮質醇分泌變高的情況，這種狀態下人會普遍變得想吃東西，無法控制食欲。所以對於我們每一個人來說，保持健康的作息和壓力狀態很重要。