1、柚子
柚子中含有多種礦物質、維生素和有機酸，能夠促進新陳代謝，利水排毒。柚子除了直接扒皮食物外，還可以製作蜂蜜柚子茶，口感更好，腸道更通暢。
2、香蕉
我們通常會認為香蕉有通便潤腸的作用，但實際上這是針對完全熟透的香蕉才具有的效果，而我們在市場上買來的香蕉摘下來的時候都是生的，之後再催熟的。這樣的香蕉不僅沒有通便的作用，吃多了反而容易引起便秘。所以吃多了並不好。不過香蕉中的熱量很低也容易有飽腹感，所以可以成為代餐食物，或者，製作成香蕉牛奶來喝也不錯。
3、紅豆
紅豆中含有有石堿酸能夠促進水分的代謝。而且不會對身體造成負擔，紅豆中的食物纖維還能夠幫助身體排除毒素，消腫利尿。推薦食譜是陳皮紅豆沙。
4、冬瓜
冬瓜中含有的熱量很低，營養豐富，有消腫利水的功效，能夠促進代謝，幫助身體美體塑形。我們可以做成海米冬瓜湯來喝，味道鮮美，飽腹瘦身。
5、芹菜
雖然很多人不喜歡芹菜的味道，但是芹菜降壓降糖的功效是其他蔬菜不能比的，而且芹菜中含有的碳酸鈣和鉀能夠有效抵抗浮腫，讓身體變得更好。推薦食譜為芹菜末蒸蛋。