1、不吃肉類
減肥就不能吃肉？這樣的歪理千萬不能相信，不然毀了自己的健康可是對自身的不負責任。實際上人體發胖並不主要是肉類的問題，而是碳水化合物的攝入導致的，碳水化合物會導致體內胰島素水準的升高。而一些低脂肪的肉類能夠為人體提供蛋白質和氨基酸，對於運動減肥來說是必不可少的營養物質。
2、不吃任何油脂
脂肪確實能夠導致人體肥胖，但並不是所有的脂肪都會引起發胖，有些脂肪是能夠促進身體代謝，例如植物油、深海魚油和一些不飽和脂肪酸對人體都是有益的，因此，合理食用一些油脂也沒完全沒有問題的。
3、一天只吃一餐
想到減肥很多人最先使用的方法就是不吃飯，一天只吃一餐確實能夠減少熱量的攝入，但是也會減少熱量的消耗，造成基礎代謝的下降，反而會對減肥不利。減肥時最好的飲食習慣是每天吃4-5餐，每一餐不要吃太多，運動和合理飲食相互搭配，這樣才能收穫更加健康的身體。
4、運動後不吃東西
好多人生怕消耗掉的脂肪長回來，運動後就完全不敢再吃東西了，但是，在運動後，如果身體的體力得不到恢復，那麼對身體來說，本身就是一種傷害。在運動後需要適量補充一些蛋白質、糖類和纖維素，可以吃一些水果、牛奶和瘦肉等，這些食物的營養會很容易被身體吸收，不用擔心轉化為脂肪。但是要注意如果是在睡覺之前，那就不能再吃東西了。