現在夏季酷暑難耐，大家都會選擇短袖短褲，難免會露出自己的胳膊大腿甚至露出小蠻腰。但是許多人又對自己的身材有所顧忌。
那麼這第一套『提臀瘦腰運動』，大家就要好好學習了。翹臀和水蛇腰是每個女性完美曲線的首要條件。以下幾個動作便能讓你輕鬆擁有。
第一套動作：
1、面部朝上平躺在床上，然後一隻腿膝蓋彎曲立起，腳底撐地。此時身體要挺直，雙手自然放在身體兩側。
2、將立起的膝蓋慢慢向外側壓倒，直到碰觸床面。注意這個腿的腳底板要緊貼另外一隻腿，上身要保持挺直，腰部不能離開創面。
3、呼氣均勻後，將外倒的膝蓋再慢慢的恢復到原來的位置，然後將腿伸直。
▽『瘦腹瘦腿動作』平時最難活動到的身體部位就是腰部上下位置，同時還能強化大腿內側的肌肉。同時還能改善便秘喲。
第二套動作：
1、平躺在床上，身體儘量伸展挺直，面朝上的平躺著。雙膝張開與肩同寬，雙手自然放在身體兩側。
2、然後讓腳掌與肩膀支撐地面，腰部慢慢向上抬起。感覺大腿前方有舒展的感覺。堅持七秒。
3、腰部繼續保持上挺姿勢，然後慢慢將膝蓋併攏堅持七秒鐘。此時感覺盆骨有收緊的感覺。
大家在運動收腹瘦腿的同時，還可以配合一些減肥飲品，讓你事半功倍噢！下面第一個我自己就喝過，瘦了十多斤，所以才敢推薦給大家。
【一碗泄油瘦身湯】▽
減肥不容易，肚腩消不去。原因就在於腸道內固態脂肪過多，而這款瘦身湯的功能恰恰在於將固態脂肪轉換成液態。這樣一來，腸道會更好的把脂肪、毒素等排出體外，讓你輕鬆瘦下來！
【草決明纖體飲】▽
草決明纖體飲的作用是在於抑制你體內脂肪的合成，並且加速新陳代謝。在餐後、睡前喝上一杯，只需一個月，就能看到你體重的變化。在減肥的同時，還能補充一些人體必要的營養噢！
【牡丹纖飲】▽
減肥喝什麼很關鍵，最主要是效果，但口感也不能忽略。這款牡丹纖飲在達到你對減肥要求的同時，在口感方面也是無可挑剔，這種組合型花茶味道不錯，讓你在美味中瘦身！
【果蔬魔芋粥】 ▽
這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！
【左旋肉堿茶多酚片】▽
修正藥業意味著品質的保證。減肥效果獲得了許多妹紙的肯定，漸漸成為了大多數人的減肥首選！專注於減肥的產品讓你躺著都能瘦，不用再讓自己節食難受噢！