健身,是當下人們具有爭議的話題,當你看到苗條的女神,健壯的男神,也會心生羡慕,下定決心健身,回到家卻又窩在沙發裡看電視,這是很多人的通病,但是看了下面這些對比圖,你確定還要胖下去嗎?
穿同樣的衣服,別人是水蛇腰,你是水桶腰。
別人是女神,你是女神經。
別人在擺pose,你在撓癢癢?
別人是濕身誘惑,你是下雨沒帶傘。
無論男女,胖,都是讓自己看起來不太好的一種身材,想讓自己瘦下來又不想去健身房,可以嘗試做這些:
1跑步
俗話說的好,想要瘦,多跑步。一項測試發現,即使不改變飲食,每週跑步18km,8個月後依然能減掉8%的內臟脂肪,也就是肚子上的贅肉。
2跳繩
實驗表明,每小時慢速跳繩可以消耗476千卡,中速538千卡,高速556千卡,非常適合作為減肥補充運動。
3平板支撐
在家裡就可以進行,伸直全身用腳趾和前臂支撐住身體保持儘量長的時間。
4飲食
多吃水果和蔬菜,少吃那些高熱量高脂肪的食物。
在做這些的同時,我們可以借助蛋白粉,健身後肌肉的修復是需要大量蛋白質來協助的,進行了鍛煉後及時補充蛋白粉會促進肌肉的修復與合成,幫助自己的健身更有效果。也可以購買相關的健身器材,幫助自己更好的鍛煉。
2磅的蛋白粉,方便隨身攜帶,有香草和巧克力兩種口味,選用優質蛋白質來源,保留了蛋白質中營養的完整性,鍛煉前後30分鐘飲用,鞏固鍛煉的效果,除此之外也提供了人體所需要的營養。
5磅的超大分量,性價比更高,買一瓶放家裡可以喝好久,是一款優質的蛋白質補充劑,可增加瘦肌肉組織的生長。含有高蛋白質,有助於配合健身計畫,達到瘦身效果。
瑜伽球適合女生鍛煉柔韌性,可以在運動前熱身、運動後進行拉緊練習,可以大大增加運動樂趣,足不出戶在家中就可以鍛煉,日常還可以當做凳子使用,長期使用健身效果很好。
啞鈴可以鍛煉臂部肌肉,也可以全方位的鍛煉,砂鐵混合物填充,採用新科學八角設計,可以做俯臥撐完全無壓力,弧形把手設計,保證了使用的舒適性,表面防滑壓花提高了使用的安全性。
所以,合理的飲食,積極地健身,搭配有效的輔助,可以讓你的身材發生改變,期待瘦下來美美的自己吧!