腎是先天之根本，是人體的重要臟器，負責排泄毒素和廢物，所以人們常把人體比喻為大樹，腎臟比喻為樹根，所以要想大樹長的粗壯茂盛，樹根就要健康有活力，這樣才能吸收到充沛的營養，來供養大樹。
因此人體的健康和腎臟有著息息相關的聯繫，所以很多朋友出現的腰酸背痛、四肢無力、尿液異常、食欲不佳等等症狀，這些都是因為腎臟功能不好而引起的，所以要想擁有健康身體，就得恢復腎臟的健康狀態，這樣才能遠離各種疾病，而補腎就是最佳的防治方法，說到補腎滋補的食療肯定當仁不讓，因為中醫說過，吃是最直接的進補方式，這樣健康又有效。
而說到補腎的食物，相信很多朋友都不是很瞭解，所以今天小編就大家講講有效的補腎食物究竟有哪些，下面一起來看看吧！
【山藥】
山藥是一款藥食兩用的養生食材，營養價值特別高，滋補效果很強，具有益肺、補脾胃、補腎澀精等強大作用，所以體質虛、腎功能不好的朋友平日就可多吃點山藥，用來燉湯或者煮粥，口感都非常美味的。
【黑豆】
俗話說食以黑為補，黑色食物就是最好的進補選擇，而黑豆就是佳選，它是粗糧裡面營養值超高的一款，含有豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素等營養成份，常食可達到養血平肝、補腎補虛的作用，很適合體質虛弱的人多食進補。
【黑木耳】
黑木耳是居家必備的美味食材，不管涼拌還是烹炒都是一等一的美味，所以很受人們的喜愛，此外黑木耳還是一款營養的養生食材，它裡面含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質，常食可達到益氣強身、滋腎養胃的保健作用。
【海參】
海參營養價值最高的深海食品，滋補功效特別強，對於男性朋友來說，它可是有著“腎之寶”的美稱哦，具有補腎益精，除濕壯陽的功效，平日裡時不時吃上幾次，它肥美鮮嫩的口感，可帶來超強的滋補功效，能輕鬆助你腎好、體壯、精神好！
【黑芝麻】
黑芝麻也是一款居家必備的養生食材，營養價值特別高，也非常的滋補，但它的食用方法有很多種，可以研磨成粉狀煮粥糊喝，也能用來製作各種糕點美食，味道都特別香醇，並且都具有潤五臟，強筋骨、益氣力的作用，所以體質虛弱，肝腎功能不好的朋友平日就可多多食用黑芝麻哦！
【枸杞】
枸杞對大家來說都不陌生，因為平日家裡煲湯燉甜羹、泡酒都會用到枸杞的，它不僅調味，還能有效提升營養值。因為枸杞是一款極其滋補的養生食材，富含了多種有益健康的營養物質，保健效果特別好，具有滋補肝腎，益精明目的作用，是保護肝腎和眼睛的極佳食物。
【核桃】
核桃是非常美味的堅果零食，吃起來香香脆脆的，十分可口，深受男女老少的喜愛。此外核桃還是營養值最高的堅果，富含了多種營養元素，具有健胃、補血、潤肺、養腎等強大的保健功效，所以核桃才有著“長生之果”的美稱。
【板栗】
板栗應該是堅果裡口感最美味的一款，吃起來鮮香甜潤，口感軟糯，是很多朋友都喜歡的堅果零食。此外板栗還是一款極佳的補腎食品，它裡面含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、及多種維生素等成份，常食可達到養胃健脾、補腎壯腰的保健效果哦！