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大肚腩真的會要命!測下你的腰圍是否標準

不是開玩笑,原來“肚子胖真的會要命”!

研究表明:

男性腰圍>90釐米,女性腰圍>85釐米為心臟病高危人群;

男性腰圍>100釐米,女性腰圍>90釐米為心臟病極高危人群;

男性WHR>0.9,女性WHR>0.8為中心性肥胖。

腹部是特別容易堆積脂肪的地方,很多人由於就坐不運動、消化不好等原因,導致腹部堆積層層脂肪。腹部的脂肪的多少也反應你體內的體脂率。脂肪消耗的快的話,體脂率就會變低,身形也會明顯變好。

★ 負重訓練以保持瘦肌肉

每週至少練3次負重訓練以保持身體內的瘦肌肉,這還可以加速脂肪燃燒的能力。如果你嫩配合著有氧運動,其效果會更加明顯。

但是,如果過度進行有氧運動會消耗你的瘦肌肉。一般講有氧運動控制在1個小時以內。你可以選擇快走或者慢跑,爬山都行。

其實人人都有惰性,有時候減肥不是我們不夠努力,只是缺乏適合自己和有效的方法,注意提到要點,相信能幫到你,如果想要見效快一些,發糕推薦下面的選品,助你高效安全瘦下來,感謝閱讀!

【一碗泄油瘦身湯】

這款以多種中草藥為功效的泄油茶,不用節食不用運動也可以達到較好塑身效果。追加好評很多。發糕也上藥監局官網查詢了防偽,確實是正品 ,可以放心食用。 最重要的是沒有副作用,根本不用擔心會對身體造成影響。

【 牡丹纖飲 】

牡丹纖飲,其中富含六味古方食材,其中的牛蒡根,青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準,讓攝入的熱量更快的排出體外,從而達到減肥的效果!其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水,消腫脂胖,對於虛胖的妹子來說再好不過!

【草決明纖體飲】

需要減肥的愛美朋友可以看看了, 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材,每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中,被提及過減肥的效果!可以說,配方具有悠久的歷史,愛喝水的妹子不妨試一試,一邊喝水一邊減肥!

【小肚腩抖肉機】

擁有46種震動模式的甩脂機,直接放在肚子上,讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是,可以帶著它,一邊看電視,做家務,看書。一邊看電視一邊瘦身,簡直就是一款懶人瘦身神器!

【家用跑步機】

這是一款家用踏步機, 它不僅可以瘦身瘦腿,即使是普通的健身,它也是能夠勝任的。不僅不佔用家裡的空間,而且採用了靜音設計,不會影響到家人,讓你在家就可以做運動。

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