洗澡是我們每天都要做的一件事情，尤其是在這炎炎夏日。但相信每個人在洗澡的時候，都有這樣的現象出現，那就是在洗澡的時候，只要你稍微用力搓一搓，就會搓出很多“泥”，哪怕你前一天洗過澡，第二天沒有出什麼汗，照樣能搓出顏色較淡的“泥”。這是為什麼呢？這些“泥”又是從哪裡來的呢？
其實就是我們人體新陳代謝產生的皮屑、油脂、汗液以及來自於外界環境的灰塵、細菌等，而這些每時每刻都會產生的“泥”，即便你每天洗澡搓泥都洗不乾淨，第二天還會有新的覆蓋上來，生生不息。
【泥多的人往往濕氣重】
對於那些喜歡吃油膩且不愛運動的人來說，他們一般搓出來的“泥”會多一些，他們體內的濕氣也會更多，常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動。
【過度搓澡也會加重濕氣】
身上的泥每天都搓不乾淨，那麼我們是不是應該每天都狠狠地把泥搓乾淨，才能保證或出那個時間身上沒有泥呢？不!搓泥一定要適度，過度搓澡會把皮膚搓傷，很容易讓濕氣侵入體內！
【濕氣重會引發皮膚問題】
濕氣重的人，體內的毒素一般很難排出體外，長久下去容易形成皮膚病、皮膚瘙癢。所以濕氣重的人最易出濕疹，總是莫名地感到皮膚瘙癢，經常起痘或紅疹。
所以，我們光去除身上的“泥”還不行，還要學會去除體內的濕氣，才能讓我們的身體由內而外的乾淨！
祛濕辦法之一：拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。
祛濕辦法之二：食療
清熱祛濕粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。【注意事項】大便幹結者不宜用。
薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、芡實，將一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯開水中沖泡，3-4分鐘即可飲用，每天一杯，簡單易操作，淡雅飄香，清熱祛濕，是居家和辦公室的休閒祛濕首選。
祛濕辦法之三：運動祛濕
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
祛濕辦法之四：注意飲食禁忌
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
祛濕辦法之五：調料祛濕
蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
祛濕辦法之六：避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未幹的衣服;水分攝取要適量。
體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。濕氣重讓人難受，做個生活有心人，將體內的濕氣祛除，遠離疾病。