這個動作叫立臥撐（英文：Burpees）。
簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來、跳。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。
別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。所以說，立臥撐跳（burpees）是公認最強的燃脂訓練動作。
推薦30天立臥撐挑戰
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30天，挑戰1400個立臥撐，你行嗎？不要說你沒有時間，也不要說你沒有專業的健身器材，更不要說你不行。
當你完成這個30天挑戰1400個立臥撐之後，你一定會有一個脫胎換骨的改變，那就是堅持！