自從上班之後，體重飆升的很快，雖然之前去健身房和跑步的習慣，但是由於工作忙，運動經常被打斷，然後就這樣進入了一個閉環，吃了變胖，體重增加，出去跑步，以前體重輕的時候，跑個5km是沒問題的，但是體重增加後，發現跑步膝蓋容易腫疼，跑不了一段路程只好作罷，只能改為快走或者做做小鍛煉；再加上有的時候加個班，出門鍛煉的時間就更少了。也許有親會說，樓主你要麼少吃點呢？因為之前的鍛煉經驗告訴我，控制卡路里攝入量就行了，少吃高熱量的東西，再說不吃東西也真的沒精神工作啊。言歸正傳，今天就給大家介紹一款鍛煉神器-划船機！可以全身性的鍛煉，而且不傷膝蓋。那麼就讓我們一起來瞭解一下~
什麼是划船機
划船機是一種模擬划船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。划船機運動是一項流暢且具趣味性和挑戰自我的健身運動。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，划船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。
划船機鍛煉的優勢
1.不傷膝蓋，保護關節
像跑步機、橢圓機這些減肥利器來說，對於膝蓋來說，都是不小的負擔，有可能減肥沒完成，膝蓋卻率先受損。而划船機採用的是坐姿的方式，對膝蓋的衝擊力很小。
2. 有效鍛煉全身的肌肉，有氧運動提高心肺能力
划船這項運動是全身性的，可以鍛煉到全身84%的肌肉，如圖所示，包括手臂、腿部、要補、上肢、胸部以及背部等肌肉，對身體塑形有著不錯的效果，加上划船機時的心率曲面在有氧的階段較多，對於人的心肺能力都有不小的提升。
3.動作簡單，容易掌握
跑步基本每個人都會，但是什麼樣的跑姿是正確的，有些同學就得犯嘀咕了。加上場地和球鞋的制約，跑步的風險也是不小的，特別是對於膝蓋方面。划船機則簡單的多，技術要領也就幾個，就算是初學者，在經過系統學習之後，也能很好的掌握。
外觀
我購買的這款產品是莫比划船機，採用黑白的色調，由於划船機是修長設計，所以沒有想像中那麼占空間，直接放在客廳使用。材質方面，時尚版由於成本限制，沒有使用紅橡木，而是採用相對便宜些的橡膠木，配上白色油漆。
橡膠木顧名思義，就是生產橡膠的樹木，屬於亞熱帶樹種，相對於橡木來說，橡膠木的質地相對來說要柔軟很多，手感方面要輕巧一些，另外橡膠木沒有明顯的山形樹紋。至於品質方面，兩者的差距沒有那麼大。
划船機的寬度為32CM，滑軌方面採用的是金屬材質。
座椅表面採用了皮質，人體工學的設計，但是回彈力較小，舒適度一般。承重方面，官方說明是150KG，除了特別胖的朋友，一般都可以使用。
座椅上面一共有8個萬向輪，鍛煉時運行很順暢。
座椅的前面就是踏板了，使用者使用的時候，需要用綁帶將左右腳綁住，避免運動中發生受傷的情況。踏板上面也有不同的孔位元，可以根據使用者腳的大小，來調節踏板的位置。
拉力繩特寫，用戶拉動把手，帶動拉力繩，拉力繩帶動定滑輪，使水箱中的轉片轉動，產生阻力。
在腳踏板下面，商家預先接了藍牙感測器，看了一下結構，應該是用感測器排線檢測滾軸，來記錄使用者的划船頻率。
因為莫比划船機使用的是水阻，利用水量的不同，來調節阻力，運動之前加水就行啦。
運動
划船的方法也很簡單，分為拉漿和回漿兩個步驟。
準備工作
首先上半身直立不要駝背，小腿垂直於地面，腳掌完全接觸踏板。
拉漿
用雙腿用力等踏板直到雙腿伸直，然後用雙臂發力，拉動把手，身體往後傾斜。
回收
最後先用雙臂回收把手至原位置，再膝蓋彎曲，座椅回到初始位置，這樣就完成一次鍛煉啦。
鍛煉效果來說，15分鐘能消耗大約100卡路里，還是不錯的，最主要是不傷膝蓋。
APP體驗
莫比划船機有專門的APP使用，有手機和平板雙版本，個人更建議使用平板版，鍛煉時看資料螢幕更大更爽。
APP支援多種登陸方式，然後綁定手機號就行了。而且每次打開的時候，先刺激你一下，有多少人超過了你。
對於初學者來說，左下角有奧運冠軍張楊楊的教學視頻，方便你快速入門。
如果是直接鍛煉，不做任務的話，當軟體檢測到你的動作之後，便會自動跳到運動介面，顯示運動的速度、時間、距離，以及消耗的卡路里等等，對比了一下，和佳明手錶的資料差不多，可以作為參考使用。
對於有訓練計畫的同學，APP裡也分為初級、中級、高級各種間歇式運動。
當運動結束後，就能看到全世界使用莫比划船機用戶的成績，並且會有排行榜，很有激勵效果。
收納
划船機的前端有兩個小滾輪，在不使用的時候，可以把划船機豎起來，推到牆角。
像我就把它放在冰箱旁邊了，收納後還挺好的，不占地方，白色和冰箱還挺搭。
總結
體驗了一周左右的時間，每天晚上都會用它鍛煉一會，說說它的優缺點。
優點：
1.做工細膩，組裝方便；
2.鍛煉效果好，不傷膝蓋
3.可收納，不占地方
4.APP功能強大，有實物獎品激勵；
不足：
1. 腳踏的綁帶很難扣緊，運動中稍有不便；
總體來說，莫比划船機時尚版的性價比還是非常高的，如果你想在家鍛煉好身材，比橢圓機更加實用。