夏季雨水多，再加上天氣悶熱難耐，身體開始有意見了：渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗，人體極易受外來濕邪的侵襲。女性朋友這個時候很容易累積濕氣，濕氣一重，月經病(如痛經、閉經)、帶下病(白帶增多、白帶異味)等就會接踵而至。所以說啊，祛濕是女性夏季養生的一大要事。
▼關愛自己，夏季祛濕大行動
1、熱水泡腳，效果棒棒的！
對於體內有濕氣的人來說，泡腳是祛濕的最佳方法之一。因為泡腳時血管迴圈加快，同時體內熱力上升，從而增加汗液的分泌，而此時所排出的汗液中多是人體內沉積的寒氣和濕氣。
其中利用泡腳祛濕的方法，小編推薦以下兩種，舒經活絡、緩解痛經又可以祛除濕氣。
——在泡腳水中加入一些具有驅寒又祛濕同時又能活血化瘀的生薑，這樣不僅能幫助身體排出濕氣，而且還能緩解身體疲勞。
——將花椒加水熬煮，再用燒熱的花椒水泡腳，每天堅持泡二十分鐘可以獲得祛濕的好效果，因為花椒能溫經通絡、通氣祛濕。
2、熬夜、喝酒，統統不要！
職場女性有很多的壞習慣，如經常喝酒、長期熬夜等，小編建議濕氣重的女人一定要戒酒、睡足覺。酒是性熱質濕之物，喝得多了必定會導致濕熱體質加重，所以說濕氣重的人必定要戒酒。
另外，大家都知道夜晚不僅僅是人體休息的時候，更是身體器官為身體排毒的時間段，如果此時不好好休息的話，就會打亂器官的活動，尤其是晚上十二點左右的時間段，是腎臟和呼吸管道為身體排除多餘水分的時候，要是此時沒有好好休息的話，則會導致水分不能順利被排出，積藏在體內，增加體內的濕氣。
所以說濕氣重的女人，最好少喝酒或者戒酒，同時也要保持晚上早些休息，逐漸改掉熬夜的習慣，讓身體充分休息。
3、愛運動，濕氣離你遠遠的！
慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和濕氣。讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。
4、適當午睡，讓身體更輕盈！
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更能精力充沛地投入到下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。
夏季晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
▼夏日健脾祛濕飲食原則
1、少食鹽，幫助腎排水
要排水應少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領人群，則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏季仍應堅持低鹽飲食。
2、薏米、普洱茶助祛濕
（1）食物，如薏米(煮成粥)、小米(煮成粥或飯)、冬瓜(煮成湯祛濕最好)是常見的祛寒除濕的食物。
（2）茶飲，如熟普洱茶性溫和，喝它祛濕效果不錯；再或者是竹葉茶，因為它有利尿、解毒的作用，喝它消暑又祛濕。做法也簡單，直接用沸水沖泡竹葉即可，也可以加入冰糖調味。
3、宜溫養脾胃，忌過食生冷
忌吃太多生冷，或因天熱不願進食，應多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。
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