1.增強消化能力
飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。
2.改善血液迴圈
當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液迴圈。
3.有助控制體重
晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。
如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可説明分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食欲。
4.防止排便不暢和結石
許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。
5.延緩人體衰老
體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。
6.有助睡眠
早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜饑餓感。
7、提高身體的免疫力
空腹喝水，有助於沖洗和平衡淋巴系統，從而提高免疫力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。
一天該怎麼喝水？建議：
1、早晨
醒來後立即喝160ml的水，並且分為4次喝下，然後再去刷牙。
刷完牙，令你的肚子空個45分鐘，即45分鐘內不要吃任何東西。
2、飯前後
在午餐和晚餐後的2個小時內，也必須喝一些水。兩餐之間建議喝到四杯水(640ml)。
一天大約喝2000ml並不算多。只是需養成定時喝水的習慣，即便不渴。尤其是空腹時喝水，收益良多。