人體不是太陽能電池板，當我們去戶外充能的時候，是心靈的充能，不是把肉體暴露在陽光下。而且人體的皮膚很脆弱，特別是嘴唇，耳朵、鼻子等。如果不注意防曬，一小時內，強烈的陽光就會對你造成傷害。
登山環境日曬充足，而在太陽光中，潛藏著一種對皮膚的殺手。它像利劍一般穿透皮膚，是傷痛的根源。
如果常年累月處於日曬之中，皮膚最終會產生癌變，而超過九成的皮膚癌都源自暴曬。
下面就讓小編給大家普及一下關於登山中的日曬類型及防曬技能吧!
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|||登山日曬種類|||
●空曠地帶的暴曬
登山過程中，無遮擋的山脊，空曠的原野，都是陽光強烈的環境。山間的水體，雲朵也可以將陽光反射到空曠地帶。
●高海拔的烈日
太陽光會受大氣反射而削弱，但隨著海拔上升，大氣愈發稀薄，反射作用變弱。因此，海拔每上升300米，日照強度就會提高4%。
●反射陽光的雪地
太陽光照射在雪地上會產生反射，而雪面對陽光的反射率幾乎為100%，陽光會從四面八方射向人體。
●穿透皮膚的紫外線
太陽光中傷害皮膚的物質，便是紫外線。紫外線具有穿刺性，即使是陰天，它也能穿過雲層，直達地表，對人體造成傷害。
紫外線分為三種，近紫外線(UVA)，中紫外線（UVB）和遠紫外線（UVC）。地球表面的臭氧層會抵擋UVC，而UVB會傷害人的表皮，UVA會直達皮膚深層真皮層。
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|||登山曬傷類型|||
在登山中，登山者最有可能遭遇三種日曬病症。
●日曬傷
如果你徒步一天下來，臉上的皮膚紅腫，放包時肩膀上大塊表皮脫落，那就是遭遇日曬傷
日曬傷是當受到強烈太陽光照射時，皮膚出現的病變。暴曬後1小時即可出現變紅、腫脹、瘙癢，並伴隨有灼熱及刺痛感。症狀常常在3天內達到高峰，皮膚會脫落。嚴重者會出現水泡或者皮膚感染。
●日照性皮炎
如果你天生皮膚較為敏感，日曬會產生日照性皮炎，造成皮膚的提前老化。日照性皮炎最容易發生在膚色較白的山友身上，膚色越淺，對日光的耐受性越差。
被照射皮膚出現邊界會有明顯的紅斑，嚴重者可出現水腫，12—24小時達到高峰。並伴有局部灼痛或刺痛，有的可能會出現局部瘙癢。
●日照性唇炎
人的嘴唇十分薄弱，在日曬下，登山者可能出現唇炎。唇炎會導致嘴唇乾燥開裂，口腔潰瘍。如果你是在走長線，接下來幾天的進食會很痛苦。
以上這些傷害，都是登山者容易遭受的。也許你平時曬太陽不會受傷，而登山時卻遍體鱗傷。這是因為和城市不同，山野中日曬無處不在。
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|||登山防曬裝備|||
在山裡，登山者越是向上攀登，越會暴露在日曬之中。陽光不可避免，而你無處躲藏，不做好防曬會遍體鱗傷。
面對紫外線的傷害，你的皮膚需要全方位的保護。登山時的防曬，便是建立三條防線，把紫外線徹底拒之門外。
●第一道防線——防曬衣物
登山時，你身上的衣物保護了大部分的皮膚，阻擋紫外線，建立防曬的第一道防線。不過並非所有的衣物都可以阻擋紫外線，只有具有防曬標識（UPF）的衣物，才能獲得防曬效果。UPF越高，防曬效果越好。UPF達到50，紫外線過濾效果可以達到97%。
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DWR防潑水面料，在加快其乾燥速度的同時，能有效防水、阻塵、阻油，保持服飾表面潔淨。內置可拆卸打包帶，方便打包收納，更方便攜帶。側面同事配有快捷收納的雙口袋設計和帶可調節打扣的便捷腰帶。
●第二道防線——防曬霜
有了衣服的保護，你身上唯一暴露的就剩面部了。有的山友會選擇頭巾蒙面進行防曬，但這樣會影響透氣，頭巾也沒有阻擋紫外線的效果。
面部防曬最好的方式是使用優質的防曬霜，這是最方便，且經過科學驗證的方法。
【曼秀雷敦新碧雙重保濕防曬霜SPF50+ 】
這款曼秀雷敦新碧雙重保濕防曬霜，防曬指數為SPF50+，有效對抗強烈紫外線，對皮膚形成長效保護。除了防曬外，雙重保濕效果也解除了肌膚缺水的問題。
當你穿好衣服，面部塗抹防曬霜後，已經建立了對抗紫外線的前兩道防線。
但在你的面部，還有一個容易忽視的薄弱點，那便是嘴唇。
●第三道防線——防曬唇膏
嘴唇是脆弱的器官，容易受到紫外線傷害，也是容易被忽視的防護部分，在登山之前，用防曬唇膏塗抹嘴唇，並且注意休息時補充，這樣可以避免唇炎的痛苦。
【BOBBI BROWN芭比波朗 防曬護唇膏SPF15】
這款由天然成分製成的滋養防曬唇膏，膏狀質地滋潤不油膩，可以保濕及舒緩乾燥雙唇，很多男士可能認為這是一款女式化妝用唇膏，其實它是透明無色的，而且可以長效且高度滋養你的雙唇。
衣物保護著大部分皮膚，防曬霜承擔保護面部的重任，唇膏則擔當起對嘴唇的防護，當建立起三道防線後，登山防曬就大功告成。讓我們做好防曬，健康地走向山野吧。