跑步無疑是最多人做的戶外運動了，不過如果跑步膩了，想換些運動做做，你還可以試試這些：
徒步遠足
徒步是最有效的燃脂方式之一。比起簡單的走路和跑步，不斷地上坡、下坡有非常強的燃脂效果。一個160斤的人徒步兩小時約可以燃脂1100大卡，非常可觀。
因為周圍環境的不斷變化，徒步也不會感到無聊，時間就會很快過去。同時，徒步還是很好的探索自己所在城市的方式，往往你會發現，這座城市還有這麼美的地方！當然，不是每個人每天都有時間到郊外徒步。
但只要你每週抽出一天，把徒步加入訓練計畫，你就能看到很好的效果了！
推薦理由：戶外背包重要的是輕巧，透氣。徒步登山的過程中，擺脫地球引力往上走，探路者的這款運動包包很適合女生室外徒步，600D防撕裂菱形格輕質防潑水功能、不滲不漏，同時還符合人體功能學背負系統，抗震導汗、舒適減壓。
網球
網球是一個全身性的有氧運動，可以訓練到全身的大部分肌群——揮拍動作鍛煉肩部，發球與接發球可以鍛煉上肢的力量，並且所有腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動、或騰空高壓球及發球而得到鍛煉。
全身燃脂的同時，又可以塑造良好的身形，特別是在不停地轉動腰腹，對於想細腰的姑娘來說實在是福音啊！
推薦理由：碳素一體的拍子，覆核碳素的拍子比較輕，價格相對便宜，是非常適合初學者。凹式護線槽的設計，讓球線不易斷，更耐打。
騎自行車
你們的老公彭于晏可是自行車騎行的忠實粉絲！他曾在電影《破風》中飾演一個追夢的的單車手。
從那以後，他就愛上了這項運動，私下也經常把騎車作為自己的訓練項目。
騎車時的運動，尤其上坡和以較高的踏頻蹬踏，是塑造肌肉力量、線條以及燃燒脂肪的最佳方式。騎自行車時不僅會使全身多處肌群得到運動，使身體線條看上去更勻稱和有力，更棒的是它還能提高你的“靜息代謝率”！
你的靜息代謝率越高，意味著就算是在休息時，你的脂肪也比以前燃燒得更多。也就是說，在你騎完自行車後的8個小時內，就算是你坐在沙發上，你的身體還在燃燒著額外的卡路里！
現在幾乎每個城市都有非常方便的出租單車，只要騎車上下班，根本不需要額外抽出時間，一天的有氧運動量就足夠啦。
推薦理由：回頭率超過的一款街道競技自行車，AVENTON Cordoba系列已經是AVENTON品牌的入門級車架，做工細節完美，能自行配套組合其他零件，採用經T6處理的6061鋁合金，使用平焊工藝，焊道打磨。
TRX
TRX可以說是這些年健身圈最紅的項目之一了。沒練過TRX，都不好意思說自己是健身愛好者。
TRX的方便之處在於，只要有個固定點，任何地方都能練。在戶外的話，掛在樹上或者操場的球門上都是好主意。此外，TRX既可以燃脂，又可以針對某個部位進行局部塑形，非常全能！
推薦理由：卷腹、箭步蹲、拉伸練習到處都能使用的健身神器，不要為自己沒地方訓練再找藉口了。
推薦理由：24小時線上教練，給你高效的運動健身方案和健康不節食的飲食方案，給自己一份最有價值的美麗投資。
大家有對哪個戶外健身專案動心嗎？快抓住這般好天氣，珍惜有限的夏日時光，走出家門，一起浪起來吧！說不定，在運動途中，會遇上你的那個他呢？