大臂粗壯，夏天都不能美美地穿無袖裝了，不知你是否也有同感？下麵食姐就為大家福利一組瘦身操！福利來啦！！
標準要求： 每個動作做12次*4組。要求做到第6個時感覺有些費力，這樣的重量是較為合適的，快點練起來吧~
1、反向俯臥撐
1）在身體下放的過程中，核心收緊；
2）保持身體穩定，不要憋氣；
3）大小臂形成90度夾角。
2、啞鈴側推舉（可以用水瓶代替）
1）保持身體中正，不要骨盆前傾；
2）雙臂和身體在同一個矢面上，感受背闊肌助力肱三頭長束髮力； 注意不要讓腰椎承受過多的壓力。
3、屈直臂交替平板撐
1）和平板撐一樣，不要塌腰、撅屁股；
2）呼吸順暢且不要吊肩膀哦～
大家在做這些瘦身動作之餘，再搭配上優秀的減肥飲品是很有幫助的噢！下面就為大家推薦一些好評如潮的減肥飲品噢。
【一碗泄油瘦身湯】▽
這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。食姐上了藥監局查詢了防偽，是正品。
【草決明纖體飲】▽
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【左旋肉堿茶多酚片】▽
以前服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的。沒有任何副作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有拉肚子的反應。服用後會有飽腹感，再配合飲食清淡會更好！現在買2送1，挺划算。