我國傳統中醫將肥胖分成兩種，一種叫 “實胖”，一種叫“虛胖”。
什麼叫實胖？就是這人吃得多、愛吃肉，肝代謝不了，脂肪堆積在機體組織裡頭，這機體組織越來越厚，這人就肥胖了。簡單概括就是新陳代謝正常，吃得多、胃口好、不愛運動，慢慢脂肪堆積，造成了肥胖。
還有一種是虛胖，這種人比實胖的人多得多。什麼叫虛胖？都從肚子胖開始，然後到全身胖。一天吃不了什麼東西，可是以肚子為中心，越來越胖。老百姓有一句話說 “喝口涼水都長肉”就是指的這種人，哪怕天天什麼都不吃，也是胖，這就是虛胖。這兩種胖是截然不同的概念。
今兒我們重點聊一下虛胖到底該怎麼調理？
虛胖的人通常都有一個共同的特點。每天要跑廁所好幾次，這個時候估計你就疑惑了，既然吸收能力這麼弱，那怎麼還會發展成喝涼水都會長胖？虛胖主要原因就是典型的肝克脾，脾受損了！肝脾最怕的是什麼？就是涼。您越喝涼水、越刺激肝脾，人就越胖，這就是為什麼說喝涼水都會長胖的原因了。
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想要改變虛胖體質，就得調脾，把脾調過來，先把脾調過來，然後再瀉肝，讓肝脾和了，氣慢慢就通了。
推薦食譜：
早晨喝豆漿、小米粥或者玉米配一兩個煮雞蛋，這是健脾的。
白天喝綠豆湯，做法：綠豆半斤，枸杞50－100粒加水煮，開鍋5－6分鐘之後，把湯倒出來，泡黃芪，從5－10片起步，手指甲蓋那麼大；如果沒上火，可以逐漸往上加，加到30－40片左右就別再加了；如果上火了，把黃芪停下來。
中午可以適量吃肉，但是建議點到為止，要控制份量。
晚上油、肉不許沾，各式各樣的生拌菜，換著樣兒吃。如果沒吃飽，可以加點兒熟菜，熟菜以水煮菜、燉菜為主。
主要忌口：枸杞，螺絲，梨，山楂，黃瓜、西瓜最好不要碰，這些食物是傷脾的，虛胖主要就是脾胃不好導致的。
虛胖的人可以適當地運動，如果平時不喜歡劇烈的運動，建議每天晚上吃完飯，走三四公里，快走！只要堅持做，就肯定會慢慢瘦下來的。
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