夏天又是妹子們減肥的高峰期，估計大家都已經攤上減肥這條路了吧~今天小編也來助攻一把 ，下面是一些大家耳熟能詳的減肥竅門，說起來容易做起來難，但是只要能夠堅持這些減肥的飲食和運動好習慣，這個夏天你一定不發胖。
1吃營養低熱量的食物。
當你覺得自己開始需要減肥的時候，就要請停止進食垃圾食物，你越愛吃的高熱量油炸品越要忌口。把不減肥又會讓你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱餓的方法去減肥，空腹會讓你的新陳代謝率降低，而且餓倒過頭之後會放肆大吃，那樣終究只會適得其反。
2早餐不僅對健康重要，對減肥也是很重要的哦。快速的新陳代謝能讓你燃燒更多的熱量，即使是睡眠中。但是，代謝率需要由一個減肥的早餐啟動。
3一定要保證八個小時以上的睡眠，一個好的睡眠枕的益處很多哦，包括促進心理減肥和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節食和運動，都不太容易變瘦。
4夏天嘗試喝冷水，水是生命之源，對於減肥也同樣重要，特別是經常運動的人。根據醫學研究發現，冰水更能消耗熱量。在德國進行的研究發現，每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的，沒錯，我們有藉口買一台新的小冰箱了。
5一定要運動！
這對減肥真的是至關重要的一個環節，運尤其是它可以消耗大量的熱量，同時也能讓身體減肥。如果你以前從來不運動，試著慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。每天30分鐘，一周4-5天，固定運動會讓你獲得意外的成效，不只減肥，還能減重並且達到體態健美的效果。
6多吃高蛋白的食物。有的人錯誤地以為蛋白質吃多了會增加身體負擔。但是事實上蛋白質是建立肌肉的必須元素，也可以增加你的新陳代謝。每餐攝取35%的蛋白質是合理的比例。飲食中可以包含蛋，肉，魚和家禽的瘦肉。
7還有就是多吃含鐵元素的食品。想要肌肉快速燃燒脂肪的話，也需要大量的氧氣，這樣的功能源自於飲食中的鐵質，鐵質有助於攜帶氧氣，並且輸送到人體需要的地方。缺鐵的人，肌肉沒辦法燃燒盡多餘的能量，缺鐵的人新陳代謝率也會減慢趨緩。飲食中要有鐵質的來源，可以吃貝類，菠菜，牛排，豆類來補充。