人類對於永駐青春的追求沒有絲毫減弱，尤其是女性朋友。但有人天生麗質，就總會有人天生顯老。除了抱怨上天的不公，應該如何養顏抗衰老？小編這就為大家盤點抗衰老的食物。
盤點抗衰老的食物之：奇異果
這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌症風險，和更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。
附加優點：奇異果的鉀含量比香蕉多20%，並含有大量維生素E。
如何享用：剝皮，切成片，然後和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充。或者只是簡單的把奇異果切成兩半，拿起一個勺子開吃。
盤點抗衰老的食物之：蘑菇
西蘭花是抗氧化劑的一大來源，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣。蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌症。大家都應該多吃一點。找那些適合你口味的種類;它們都具有很多健康優點。
人們大多購買普通蘑菇——小褐菇(小的，棕色的)和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確!
附加優點：吃蘑菇可減少炎症，增強免疫系統。
如何享用：使用對心臟有益的橄欖油，把香菇切片，配以香芹丁和檸檬汁，做成簡單的配菜。
盤點抗衰老的食物之：樹莓
樹莓是具有抗癌效果的抗氧化劑，鞣花單寧的重要莓類來源。樹莓含有的維生素K能增加骨密度，減少骨折風險。
附加優點：一杯樹莓含有8克纖維，而女性一天需要25克纖維來預防結腸癌，消化失調和心臟病。
如何享用：一份菠菜樹莓沙拉。
盤點抗衰老的食物之：核桃
杏仁可以降低膽固醇，減少患心臟病的風險。但是核桃富含亞麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它們不但能預防心臟病，還可以促進大腦機能，提高記憶力和放鬆心情。
一份去皮的核桃，可以提供2.5克omega-3脂肪酸。
附加優點：對於降低膽固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鮭魚的效果更好。
如何享用：把它們加入燕麥片，穀物食品或者沙拉中。
盤點抗衰老的食物之：紅豆
多數豆類中的植物化學素都含有抗癌，預防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高，它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化劑。
附加優點：紅豆是分娩年齡女性所需營養——鐵和葉酸的重要來源。所有豆類所含的膳食纖維都極高。
如何享用：做一份快速，清涼的紅豆沙拉，用紅豆配上切碎的芹菜和青蔥，橄欖油和糖醋汁。
盤點抗衰老的食物之：甜菜(唐萵苣)
已經對菠菜感到厭煩了嗎?那麼考慮換成甜菜。這是一種有益於大腦的絕妙食物，幫助對抗老年癡呆症，並且改善心理功能。
甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸，常吃能保護大腦，還可以減少患癌的風險。
附加優點：甜菜富含葉黃素，幫忙預防年齡性黃斑部退化類的胡蘿蔔素。
如何享用：把甜菜切碎，在橄欖油中煎炒。或者在湯或煎蛋餅中添加切碎的甜菜。
盤點抗衰老的食物之：沙丁魚
鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚的汞含量極低。
附加優點：沙丁魚是維生素D的重要來源，我們多數人都缺乏這種關鍵的營養素。補充維生素D，能降低心臟病和癌症的風險，還能提高免疫力。
如何享用：把沙丁魚撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚配上洋蔥末和芥末，同時一邊享受全麥餅乾。
盤點抗衰老的藥物之 ： 番茄紅素膠囊
附加優點 ：保健功能 抗輻射、抗氧化、預防腫瘤、美容（祛黃褐斑）
產品特點 ：
1，原料優質。本品所用番茄紅素油，是從新疆產番茄中採用萃取技術提取的純天然番茄紅素油。新疆是世界上最大的番茄產地，其日照充足，土地肥沃無污染，所產番茄中番茄紅素含量和品質均高於其他地區。天然番茄紅素在生理活性及吸收性方面均優於合成番茄紅素。
2、配方科學，功效顯著。我公司生產的番茄紅素軟膠囊以番茄紅素油、沙棘果油、蜂蠟為主要原料，番茄紅素為脂溶性功效成分，將其溶于具有多種生理活性的沙棘果油中，可增加人體對番茄紅素的吸收，提高有效成分利用率。幾種成分協同作用，具有美容（祛黃褐斑）、抗輻射的雙重保健功能。
調整作用 ：
1、番茄紅素的功能試驗顯示，當受到強烈輻射時，番茄紅素可以顯著提高人體血液中的白細胞數；有效保護人體中的SOD；因此番茄紅素具有防止紫外線對皮膚的損傷作用及抗輻射作用。
2、番茄紅素的抗腫瘤、抑制誘變作用。腫瘤生成的生理機制之一是組織細胞在外界誘變劑的作用下發生基因突變，番茄紅素能阻斷這個過程，發揮抗癌變作用。
3、番茄紅素的保護心血管作用。番茄紅素能夠保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，因而能預防心血管疾病的發生。
4、番茄紅素對前列腺疾病、乳腺疾病的病變有抑制作用已被公認。
沙棘果油：是從植物沙棘果中提取而得，其大部分由不飽和脂肪酸所組成，有極高的藥用價值。沙棘是極為珍貴的藥食兩用植物，為《中國藥典》收載品種。沙棘果油具有如下生理作用：
1、沙棘果油作用於免疫系統，能增強免疫力。
2、沙棘果油可減輕了心肌損傷程度。沙棘果油中含有大量而多種抗氧化成分，能直接作用機體而防止機體過氧化反應，加速體內自由基過氧化物的清除，從而抑制壞死區炎症反應，減輕了心肌損傷程度。
3、沙棘果油對由於乙醇導致的肝細胞損傷有明顯的保護作用。
4、沙棘果油具有明顯的抗炎鎮痛作用，良好的化腐生肌作用，並能提高免疫功能，有一定的扶正作用。
5、抗氧化延緩衰老作用。甾醇化合物是沙棘果油非皂化物中的主要成分，目前已發現沙棘果有非皂化物種22個甾族化合物。甾醇是構成動植物細胞膜的成分之一，也是某些激素生物合成的前體。甾醇還有顯著增強皮膚毛細血管的韌性，延緩衰老等功能。