如果我說這是6周的改變，你會相信嗎？
事實就是這樣， 42天裡，我的體重下降了13.5斤，腰圍減少了11釐米。
不是亂七八糟的減肥方法，健健康康42天，我做到了。
下面我想分享我的故事，希望能對螢幕面前的你，有一點幫助。
報名人馬君減脂營之前，我給自己做了很久的心理建設。講真，我不是一個做事情持之以恆的人，我怕自己會中途放棄，但這次我想為了自己拼一拼 搏一搏。
關於飲食
說說飲食吧——因為飲食是減脂過程中最重要的一環，甚至比運動還要重要。俗話說得好，三分練，七分吃。在吃的方面，一定要控制好自己，每天保持一定的蛋白質的攝入，少吃油，控制碳水，三餐規律，健康，在運動後可以有適當的加餐；保證每頓飯的蛋白質和碳水。還有，如果有可能，大家一定要自己做飯，這樣，在減脂期間，可以很有效的保證食物攝入的比例，自己可以很好的把控。下圖是我的一些健康餐啦，大家可以看到配比很均勻對嘛哈哈。
當然，有很多朋友，在上學、上班時不方便做飯，那這裡我會推薦幾款代餐的食品。
燕麥片
推薦理由： 非常方便沖飲，而且，可以即食的噢，不過我覺得沖泡起來更好吃啦；不僅低脂高蛋白，而且膳食纖維非常豐富，在辦公室，宿舍吃都是非常方便的。
蛋白棒
推薦理由： 在運動後，工作忙碌後，蛋白棒不僅可以補充能量，提供高蛋白，並且是作為代餐減脂的好選擇；促進消化，高蛋白、低脂肪、低熱量！ 在42天的減脂營後，我作為人馬君的忠實粉絲，他們家的蛋白棒也是真心愛上了呀。
堅果
推薦理由：不用多說，堅果的好處，大家都知道吧。作為上下班間歇，一小把堅果，無論是飽腹感，還是營養方面，都能很好的滿足身體的需要，最重要的是，品種豐富多樣，味道也很棒啦。
關於運動
那人馬君教會我的減脂理念就是：熱量的攝入小於支出。說完了攝入，我們來談談支出；也就是減脂的另一個關鍵，運動。我這個人，真的是能躺著就不坐著。但為了美好的身材，為了馬甲線，每當運動快撐不住的時候，我都會默默的告訴自己，再撐一分鐘，這樣無數個一分鐘總能變成半小時一小時。進了減脂營後，游泳、HIT、跑步、爬樓、力量訓練等等等，人馬君提供了各種的運動方式、和針對性的運動計畫。到現在我愛上了運動，愛上了流汗的感覺。不只是因為減掉了脂肪，也是因為它使我自信快樂，使我每天都精力充沛。
內心的話
這42天帶給我的變化不是自我感覺良好，而是真真切切肉眼可以看見 周圍人可以感覺到的。無論是身體上還是精神上的。該怎麼形容這變化呢？ Amazing，對！這是這個詞。最後，一定要秀一下我的馬甲線啦。還要重頭戲，推薦給大家，人馬君的減脂營。
推薦理由：減脂營能夠幫助大家在收穫減脂效果的同時，學習到系統化、易操作的訓練+飲食技巧。 沒有地域限制的線上授課+督促，人馬君線上團隊給予全各地的你們強大的乾貨+精神支援。