當下，越來越多的人參與到揮汗如雨的健身行動。孩童、青壯年和白髮翁都意識到：健身可以增強力量、柔韌性，增加耐力、提高協調性、控制身體各部分的能力，從而使身體強健，精神愉悅。我們看到，隨之而來的是雨後春筍般的健身產業。那麼問題來了：鍛煉身體一定要去健身房嗎？那教練威嚴，器械如林，儼然“健身聖地”。這麼說吧，哪位市民如果不去“朝拜”一下健身房，都不好意思說自己愛運動。
針對這一現象，體育行家委婉地說：健身產業和器械的發達，是市場行銷的結果——它們並不是完全真誠地想幫您改善身體狀態、提升幸福感，其主要目的就是為了盈利。如今，一種名為“無器械健身”的運動方式正在國內外興起，而且它與“房”也沒多大關係。這裡沒有啞鈴、杠鈴、固定器械等等，只有您自己。
在康復治療師的指導下，您可以嘗試用身邊的椅子、凳子、臺階、平地、高牆、矮牆……把它們統統當成“健身器械”。此舉能讓我們變得更有創造能力，隨時隨地投入鍛煉。不僅能幫助您增強力量和減肥，還能提供選擇性和樂趣，專家介紹，無器械健身在前年的運動趨勢中排名第二。具體說，無器械健身即自身體重訓練，是利用身體本身的重量，而不是利用啞鈴或健身器材等進行鍛煉的健身方式。無器械健身的功效已經被無數人證明，麥當娜、李小龍等明星都通過無器械健身練就頂級的體格和體能。
美國最精銳的武裝力量——從“海豹突擊隊”到“綠色雷帽”，再到空軍的“特種戰術部隊”，也都是將無器械健身作為力量訓練的主要部分。醫生強調說，這種健身方式現被應用于增強重要肌肉群的力量、保持肌肉和關節的柔韌靈活、提高心肺和其他身體器官的效率和能力、降低常見外傷和退行性心臟病的發病率、減輕情緒和精神上的壓力。
事實證明：人在大自然中鍛煉收效更大。英國一份對經常鍛煉者的調查顯示，在森林和公園等自然環境中鍛煉，有助於緩解壓力和抑鬱，改善精神狀況，這方面效果遠勝密不透風的健身房。其實，對廣大市民來說，還有更省事的方式——如清晨上班路上、去公園拍攝美景、勤做家務、陪孩子玩耍、利用工餘時間爬樓梯等等。我聽一位住院手術病人樂觀地說：只要有時間，病房走廊也是健身房。
總而言之，健身鍛煉不是走秀，不一定非需要“舞臺”和道具。您聽說過這樣的事嗎？普通的礦泉水瓶也能成為“健身器械”。我們知道，膝關節是人體承重最多的關節，很多人上下樓梯時膝關節腫痛，逐漸長出骨刺，磨壞軟骨，導致膝關節提前退休。醫生告訴我們，可以借助塑膠瓶強壯膝關節。具體做法是，準備好一個空水瓶。兩腳打開一拳的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶把腳抬起一點，保持2分鐘。這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉。鍛煉的時候，氣血供應上來，就會祛除風寒、寒氣，達到緩解膝關節疼痛的目的。
正是：不拜教練不辦卡，隨時隨地練起來。只要有心問健康，處處都有“健身房”。
