很多減肥的女生，習慣性地就選擇餓肚子來瘦身，把食量控制得非常低。我們知道，長期餓肚子是會給身體健康帶來傷害的，所以最好不要通過餓肚子來減肥。
其實，減肥也沒有必要餓肚子，並不是所有的食物吃了都會長胖的。不同的食物中，蛋白質、脂肪、碳水化合物和水分的含量比例是不同的，吃了之後給身體增加的熱量、能力也是不同的。
我們以同樣重量的食物來對比，水分含量越大的食物能量越少，油脂含量越大的食物能量越多。油脂的能量是最高的，是碳水化合物的2.25倍。在各種食物中，蔬菜的水分含量最高，達到90%以上，所以它的能量是最少的。
另外，蔬菜還含有較高的膳食纖維，對腸道消化有很好的幫助，其碳水化合物、蛋白質都很少，脂肪幾乎沒有。所以減肥的朋友們可以放心地多吃蔬菜。
我們日常食用的蔬菜大多都是可以放心食用的，還有蘑菇、海帶、魔芋、竹筍之類的食品能量少，膳食纖維含量高，有填充飽腹的作用，讓胃裡面覺得飽。同時還能促進膽固醇排出，所以說它們是“刮油”的東西。減肥的人應當多多地吃。
相反的，各種肉類、甜食、油炸食品等，都含有比較多的油脂和糖，能量比較高，吃多了就容易發胖。所以，減肥的朋友，在一天所吃的東西當中，吃蔬菜之類的“低能量密度食品”的比例越大，人就越容易瘦，因為蔬菜佔據了胃腸容積，讓人少吃其他能量高的食品，自然不容易變胖。
根據上面我們介紹的食物特點，再給大家推薦一些能量低、膳食纖維含量高的瘦身寶貝，一起來看看吧。
【草決明纖飲】
減肥重在於調，怡和軒草決明纖飲根據中醫古方為基礎，精選荷葉、決明子、冬瓜、陳皮、山楂、玫瑰等材料，結合口感、功效精心調配而成，口感清香、回味甘甜，主要針對抑制脂肪的合成有著很好的作用，可以讓你輕鬆擺脫肥大手臂、大肚腩、蘿蔔腿。女孩子可以以此取代果汁，搭配全麥麵包等低脂肪的食物飲用。
【紅豆薏米枸杞粉】
這款粉粉加入了紅豆、薏米、枸杞等營養好物，精細研磨，低溫烘焙，使得粉粉更加的細膩。粉粉沖泡後入口順滑香濃，可以在早餐或者宵夜時選它來代餐，低脂低熱，營養美味不長胖。
【優酪乳魔芋粉】
這款魔芋粉有椰奶和優酪乳兩種味道，味道酸甜，奶香濃郁，適合減肥的吃貨哦。平時這款粉粉可以用來代餐，可以給到我們很高的飽腹感，從而減少我們之後的進食。且粉粉的脂肪含量和熱量都很低，減肥選它再適合不過啦。
【果蔬酵素代餐粉】
這款代餐粉加入水溶性澱粉，酵素，魔芋粉及多種水果，富含膳食纖維，低脂無糖。平時用來代餐是很好的選擇，早餐沖飲一杯，即沖即食，很是方便。且它的飽腹感也很強，對減肥很有幫助。沖飲時加入果汁蜂蜜等更美味哦。
【一碗泄油瘦身湯】
這是一款以中醫減肥保健理論為依據，以多味強效的中草藥為功效配方，特別針對人體多餘的頑固性脂肪，精准調配制而成的茶湯類減肥產品。它具有潤腸通便，幫助腸胃消化，服用以後在人體腸壁上形成一層脂肪隔壁膜，能有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並有效控制反彈。