每年的夏季，都是大部分“運動愛好者”偷懶了大半年之後，又重新回到運動大熱潮的季節。因為在這個性☆禁☆感的夏天，你要是沒有一副好身材，連穿個衣服都沒有自信。
其實小編發現很多人瘦不下來並不是因為先天問題，“天生”或者“遺傳”這種說法，都是在掩飾自己的不努力不堅持而已。想要有一個健康的身體和勻稱的身材，就必須鍛煉。
就算你是一個上班族，每天8個小時坐在辦公室，你說沒時間，這都是藉口。你大可以每個週末長跑一次、每天下班之後小跑到地鐵站、每天起床後做一套伸展動作、每天睡覺之前做幾組俯臥撐和仰臥起坐，就連你每天騎共用單車回公司都是一種鍛煉。這些都可以做到，只在於你想不想做。
小編今天和大家分享一個激勵自己的方法，親測有效。
決定了要開始鍛煉的你，可以先定下一個小目標，例如這周內每天小跑加起來超過20公里，就給自己獎勵一個新的運動手環。
如果你堅持下來了，發現自己好像瘦了1磅，哪怕是1磅！那恭喜你，你成功了一半。因為你證明了你不是“天生就這樣”，你是可以通過後天努力改變和塑造自己的體型。
這個時候你要告訴自己，你已經開始瘦了，是時候抑制自己的食欲了。你可以對著鏡子說：堅決不吃薯片、不吃泡面、不吃麻辣燙了！我要做男神女神！
那就定一個新目標：如果能做到了一個月都沒吃零食，沒吃高熱量食品，就給自己獎勵一副運動耳機。那好，如果你做到了控制自己的食欲，三餐營養正常，那你離成功又近了一步。
如果你就這樣堅持了一年半載，一年裡你每天都騎車上班、下班小跑回地鐵站、睡覺前做幾組健身運動、起床後伸展肌肉、每週末都會小跑，你就會發現運動已經成為習慣，一天不跑都不自在，有這種感覺的時候，或許你已經瘦下來了。
所以如果你還窩在沙發追韓劇吃零食的話，就不要再說自己是“天生這樣子”了。