夏天到了，還在擔心一身脂肪還怎麼好意思露肉？不要羡慕那些身材苗條穿著性☆禁☆感涼快衣服的美女們啦，快快行動起來，像她一樣，每天堅持做這三個動作，最後居然瘦了30斤！
1.伏地靜止：瘦腰腹
如圖，伏地保持靜止不動，能動用全身肌肉來使其身體保持穩定，從而達到瘦腰腹的作用。由於這個動作只需要保持靜止，不會像其他需要劇烈運動的動作一樣有可能引起背部拉傷。所以是個十分安全有效的瘦身方式，這樣的一組伏地靜止只需要堅持1分鐘，每天做3組即可。
2.負重深蹲：提臀瘦大腿
該項運動能有效強化我們的全身肌肉還有骨骼，從而有著促進身體新陳代謝的作用。我們完成該項訓練時只需兩隻手握著啞鈴置於身體兩側，然後彎曲膝蓋和大腿向下蹲，記得背部要保持挺直哦儘量不要彎曲，然後再慢慢回到初始位置，每組重複15次，每天做3組。
3.美人魚式瑜伽：瘦腰腹贅肉
一個健康簡單的瑜伽動作，依靠身體的柔軟性，首先讓我們的身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起整個身子，把手掌張開，頭往後仰，再讓雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，讓腳慢慢靠近頭後仰的方向，每天晚上睡覺前堅持一次2分鐘，做10組即可。
瘦身最重要的在於堅持，只要你持之以恆，一定會有回報的！所以，為了美美噠過這個夏天，讓我們一起動起來吧！
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