經常坐著不動很容易造成脂肪堆積，久而久之腰上的肉越來越多，腿也越來越粗。今天就教你一個簡單的睡前動作，能達到快速燃脂，鍛煉腹部和腿部肌肉的效果。
平躺在床上，雙腳屈膝成直角，兩膝夾個枕頭，雙手外伸貼地。雙腿往左側倒約30度，注意臀部不能離地，約三秒後恢復原位。再往右側倒約30度，重定後重複相同的步驟，每天做三分鐘即可。
除此之外，還有一些消脂瘦身食品推薦給大家，和上述的運動搭配起來，減肥事半功倍。一起來看看吧。
【牡丹纖飲】
減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！
【臺灣水果酵素】
多多排清身體的多餘脂肪才能更好地瘦身。這一刻採用新鮮的多種水果合成的酵素，幫助你補充大量的維生素，可以帶走體內堆積的脂肪，還可以帶來足夠的飽腹感。
【葛根木瓜魔芋粉】
這一款葛根木瓜魔芋粉使用優質的原料，精心研磨而成。低熱量還富含營養。而去食用起來非常簡單便捷，味道也香甜可口，飽腹感超強，完全可以用來代替晚餐哦。
【荷葉玫瑰組合茶】
減肥不能喝飲料，多喝點花茶為好。這一款荷葉玫瑰組合花茶，不僅融入了養顏的玫瑰，還特別添加了去脂效果很好的荷葉，一邊喝一邊瘦下來，還能美容養顏呢。
【蜂蜜柚子茶】
這是一款果香濃郁的蜂蜜柚子茶，選用天然純正的蜂蜜搭配新鮮的柚子果粒製成，口感酸甜。除了美味之外，對瘦身也很有成效，既能補充維生素又潤腸通便。