無論早起上班還是早起上學，最不喜歡的一件事就是早起啦，為了早晨能多睡上一會兒，很多人選擇糊弄的吃幾口早餐，有的甚至不吃早餐。從營養學的角度來看，早餐是一天之中最重要的一餐，不僅對於身體健康有很大好處，而且對於減肥也有益處哦，正所謂早餐吃的好，肥肉都不找哦。
1注意補充蛋白質和鈣質。
牛奶就是不錯的選擇，因為奶類不僅可以提供充足的蛋白質，還是很重要的鈣質來源。如果有乳糖吸收障礙，可以嘗試自製豆漿。搭配餅類就很合適，營養足夠均衡哦。
2多種食物組合一下，有利於均衡營養。早餐除了要包含營養素，要包含碳水化合物（土司，饅頭，粥等）、蛋白質（蛋類，三文魚，豆腐等）。如果能再加上蔬菜，水果等維生素就更均衡了。
3早餐儘量清淡點兒。作為一天中的第一餐，早餐不宜太過油膩，過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。應當儘量減少攝入油炸類食品。