每個人都會無意識的喜歡美的事物，因此男性吸引女性的秘訣之一就在於健身，而且這也是另外的一種養身方式，在鍛煉中我們還是需要知道一些常識的，便於更好的健身。
首先當你在健身房揮汗如雨時，請注意及時補充水分，應該每個人都聽說過女人是水做的，男人是泥做的這句話吧，事實上，經過科學實驗的分析這句話是錯誤的，男性比女性擁有更多的水分，對於女性來說，男性含有較多的肌肉，而肌肉會鎖住更多的水分，因此男性的含有量比女性多，與此同時水還是人體很好的溶劑和潤滑劑，可以有效的潤滑關節、調節體溫、運送營養物質，因此在鍛煉時千萬不要忽視對水分的補充。
【推薦理由：在忘我健身的過程中，大量汗水的侵襲往往會造成運動節奏的放緩，同時還會使身體的體溫得不到有效的防護，帶來不少的小煩惱。2XU這款男士控溫壓縮衣很貼心的考慮到了這點，它將PWX FLEX和PWX WEIGH兩種科技面料相融合，除了賦予肌肉群有效的防護之外，還能在你運動升溫的過程中使汗水快速從你的皮膚表面蒸發，給身體營造一個乾爽舒適的呼吸空間，讓你可以展現出更強的爆發力。】
其二運動過程中要及時補充鉻，鉻是一個不常出現在日常生活中的名詞，大家也不是十分的瞭解，今天來普及一下，鉻是一種維持生命所必須的礦物質，能夠有效的降低人體中的膽固醇，幫助人體氧化脂肪，在常見的水果葡萄中含有豐富的鉻元素，男性在健身是很容易造成鉻元素的流失，所以運動後吃一串葡萄是非常有必要的。
再言之及時的補充體內的維生素K,當你在運動中無意識的被建身器材碰到後，身體馬上青腫或者淤血並且久久不散時，你是否應該想到有可能體內的K元素少了，我應該要補充它了，而不是忽視它、不管它，K元素對於身體而言是一種必須的元素，具有促進血小板的促凝作用，所以它具有輔助止血的功能，在常見的菜譜中花椰菜中含有豐富的K元素，可以多吃花椰菜進行補充。
【推薦理由：安德瑪Under Armour運動訓練鞋採用無縫塗層設計，不僅豐富了結構，還能有助於加強支撐，卻不增加體積。另外，運動訓練鞋採用網眼鞋面，十分透氣通風。並且，鞋子前腳關鍵部位彎曲凹槽設計，以及腳跟部位能夠提高緩衝，讓你前進的步伐自然流暢。此外，鞋子後跟處配有可調節扣帶，有助於改善鞋子和腳的貼合度。】
當你在鍛煉時，如果經常遇到腿抽筋等類似的狀況時，請不要把它誤認為是因為自己的運動量加大導致的，其實不是的，這是機體缺乏鈣鎂離子對你所發出的信號，你應該是時候進行額外的鈣鎂離子補充了，因為正常的飲食已經無法滿足你鍛煉時的需要了，鈣鎂離子是可以參與神經肌肉的傳導作用的，成人鈣的每日量大約在1700毫克，鎂的需求量大約在350毫克，因此當上述情況發生時應該及時的進行補充鈣鎂離子。
【推薦理由：歐普特蒙是美國最大的營養品公司之一，其下的乳清蛋白粉被家喻戶曉，在運動營養行業佔據領先的地位。第一次聽說這款乳清蛋白還是位健身教練推薦的，說他一直都是喝這款。在運動健身的過程中都會造成肌肉各種不同程度的損傷，可以通過補充乳清蛋白讓肌肉修復，而且修復過程較快。這款乳清蛋白的口味還有很多種，好喝又功能強的乳清蛋白怎讓人能不愛呢？】
而且還應該知道的事，不同年齡段的男士鍛煉時，應該選擇適合自己的運動方式，量力而行，在鍛煉上，請不要抱有大男子主義的心態，一意孤行的話，最後受傷只有自己。
【運動衛褲在跑步運動中擁有極高的出屏率，作為一款貼身穿著的小裝備，它的整體舒適度往往是大家在意的重點。Particle Fever這款男士透氣運動衛褲採用優質的棉面料打造褲身，賦予你親膚又貼合的柔軟穿著感，激發你滿滿的運動能量。腰部的外置抽繩設計搭配上精巧的螺紋式褲口，在帶來更強的包覆支撐外，還能有效防止運動時褲口滑動帶來的不變，讓你可以安心自由的在奔跑中追尋全新的運動激情。】
好了，相對於女性而言，男性健身是無需擔心我一定要瘦腰部或者跑步小腿會變粗等類似的問題，男性只要在運動中盡責的照顧好自己並機及時的補充身體所缺的元素即可了，好好的聽從教練的指導，嘗試加大負重訓練或者進行其他未知器材的使用時，應該尋求他人的幫助，避免自己不必要的被器材所誤傷，不管怎麼說，在鍛煉時，應該量力而行，慢慢來，切不可急於求成，所以呀！健身也是一種別樣心態的歷練。