現在最流行的運動方式就是健身了吧，與此同時，運動飲料火了起來，尤其在健身房裡面，人人手裡都帶上一瓶。它能防止運動脫水，還能提高身體機能，簡直是運動好“助手”。然而，在我們“迷信”運動飲料時，專家不可避免地又來潑冷水了：除了馬拉松運動員，其他人喝了都白搭，尤其是選擇了含糖的版本，你好不容易消耗掉的熱量，分分鐘又“喝”了回來。除此之外，如果大量飲用含有咖啡因的運動飲料，還可能出現血壓升高，心律不齊等症狀。
喝功能性飲料，是要讓鍛煉大於一個小時才有效哦。我們最常接觸的功能性飲料就是運動飲料，其目的是説明運動員在訓練或比賽之前和之後補充水、電解質和能量，因為運動員在體育運動時，大量出汗導致失去了水和電解質，並消耗能量。而電解質的主要功能是，保持體內血溶劑平衡，幫助神經傳送，調節肌肉收縮，保持酸堿平衡。如果電解質紊亂的話，會出現脫水情況，乏力、尿少，口渴等症狀，如果體液量丟失過多就會出現休克。因此越來越多的人寄希望於運動飲料來迅速補充體內的水分和電解質。
但最新的研究結果顯示，因為功能性飲料中含有大量鈉元素，它的確有助於避免低鈉症，但只有維持運動超過1小時的情況下才有效。而且日常生活中合理的膳食完全足夠補給在運動中流失的電解質。需要注意的是，那些標榜著運動飲料的產品其中大多含糖，可能一瓶飲料的熱量就足以讓你30分鐘鍛煉的成果付之一炬。所以如果你是馬拉松運動員或者長期高強度運動者，那運動飲料可以派上用場，但如果只是不到一小時的健身，一杯清水足以。
如果只喝運動飲料卻根本不運動的話，可是要變胖哦。營養專家曾表示，因為運動飲料並不是在任何時候都會起到“強身健體”的好作用，飲用時機不對，可能會產生不良效果。尤其是常喝運動飲料但沒有長時間運動，那可能就悲劇了。
由於運動飲料中含有大量咖啡因，所以經常飲用的話，會有高血壓的危險。此外，如果經常喝的話，那後果可能不止是減肥失敗或者齲齒那麼簡單了。這是因為喝含有咖啡因的運動飲料危害甚于普通的咖啡飲料。一個人短時間內喝上四罐、或者接近一升的運動飲料，不出兩個小時，就足以表現出血壓升高、心律不齊的症狀。