想要有好的健身效果，堅持是第一位，所有的健身動作中，最有效果的就是“堅持”這個動作了，健身是這世界上最公平的事，誰付出誰就會有收穫。不得不說，愛健身的男人就是有魅力，八塊腹肌、大胸肌、人魚線不用耍帥就自動吸引雌性群體
今天小編要著重介紹下俯臥撐，說到做俯臥撐，相信每個人都會做。俯臥撐是一項非常基礎的健身項目，不過現在很多新人健身者都把它遺忘了。因為每當他們看到健身房裡的各種儀器，還有網上千萬篇的健身動作，就感覺俯臥撐已經過時了。
俯臥撐作為無器械健身運動的一種不需要任何裝備，隨時隨地都可以做最簡單、最實用、最有效的鍛煉動作之一，幾乎可以鍛煉到全身。如果不方便去健身房鍛煉又沒有太多的時間，從俯臥撐開始就再合適不過
國外就有一些健身的小夥伴們，記錄自己每天做200到300個俯臥撐，堅持一個月身體的變化，這位小夥每天做200個俯臥撐，30天后的身體對比照，身上肌肉含量明顯增加。
當然一個人的成功不代表什麼，但要是一群人做同樣的一件事都成功，就不同了，還有其他小夥伴，同樣進行了30天俯臥撐挑戰，
▼在健身界，最難的動作叫做“堅持”，小夥堅持30天，每天做300個俯臥撐外加其它訓練，普通青年變帥氣型男
▼這位是每天早中晚各做，100個俯臥撐30天后的變化
▼30天堅持每天300個俯臥撐，胸肌若隱若現了
▼這位小鮮肉是每天都做，300個俯臥撐，30天后明顯手臂都粗壯了
可以看出，每個堅持做俯臥撐的人身體都有明顯的變化，胸肌變得更豐滿，手臂更粗壯不僅男生能，女生也能有同樣的效果。
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不要質疑自己堅持的效果，世界沒有一蹴而就的事情，任何一種累積一種沉澱，它們會默默鋪路，只為讓你成為更優秀的人。