1，選擇合適的鞋子尺碼。在選擇籃球鞋時，沒有掌握好尺碼，過大過小的鞋子，都會導致磨到腳後跟，讓跑步鞋，籃球鞋，沒有了舒適度，所以注意選擇鞋子的合適尺碼。
2，選擇一些在腳後跟方面，棉花較多，或者較厚的品牌籃球鞋或者跑步鞋，這樣也可以避免出現鞋磨腳的情況。
3，在選擇搭配籃球鞋或者跑步鞋的襪子時，一定要選擇一些厚一些，柔軟度好，而且可以到腳踝的襪子。切不可以光腳穿籃球鞋或跑步鞋，這樣即不利於腳子的透氣吸汗，而且還會導致腳部皮膚直接接觸到厚實的籃球鞋或跑步鞋，而出現磨腳的情況。
如果你穿的是皮鞋：在新皮鞋磨腳處塗抹面霜,或將一塊濕紙巾晾乾,再充分浸透白酒,用一個夾子固定 在磨腳處,放置一晚上,能起到軟化皮子的作用。很管用!買回的新鞋先在家穿來試試,看看哪些地方有點磨腳,然後“對症下藥”。拿一張報紙在水盆裡泡濕(濕了就行),把它揉成一團,然後把水擠 幹(也不要太幹了)。擠幹後再拿一張報紙包住濕報紙,一起揉成團(記住是幹報紙包住濕報紙哦),最後塞進鞋子裡面磨腳的位置。第二出門,把報紙都撤出來, 你再試試,新鞋就松多了,而且也不會磨腳了。
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