有一些妹紙說，自己通過嚴格的節食、運動、甚至服用減肥藥後，上稱後驚喜的發現體重下降很多，但是照鏡子一看，卻發現腰圍上的肉還是那麼多，胳膊大腿也依然那麼粗，就連小圓臉但都絲毫沒有變化，這是因為你減肥減錯了，減丟了水分，卻沒有減少脂肪，你是否經歷過這些減肥誤區呢？
1.有人說自己哪裡最胖，就針對性去減哪裡，可是你知道嗎？男人最容易長肉的地方在腹部，而你女人最容易長肉的先後順序是臀部、小腹、腰圍、四肢，針對性的減肥根本起不到最明顯的作用，按照長肉順序來進行減肥，才是最正確的，只是最先長肉的地方會減的很慢，到最後的部位就輕鬆多了。
2.不要妄想通過節食就能讓你急速瘦下去，當你的身體內缺乏食物時，身體會自然發出危險信號，儘量減少熱量的消耗，導致代謝率大大降低，這樣不僅肉沒有減下去，還會讓你精神狀態不佳，大腦都無法正常思考了，只要合理控制飲食就行，不要盲目節食、絕食。
3.那些通過運動健身來達到減肥目的的，雖然是最可行的辦法，但是也要控制好範圍，看看自己的身體是否負荷得起這個運動量，而且不要以為運動時間越長，減肥的效果就越好，正常的減肥運動時間在30~50分鐘左右，超過範圍了並沒有增加效果，還容易造成肌肉拉傷。
4.另外，在做運動的時候，幾乎每個人都會有出汗情況，由於體質的不同，所以出汗情況也不一樣，有的人稍微動一下就大汗淋漓，而有的人在做完所有運動後，也只是額頭出現少量汗液，不是說出汗越多的才會有效果，只要你的生命體征在標準範圍內，出汗多少其實效果都是一樣的。
這幾點都是最容易誤導減肥人群的觀念，不要被自己的主觀意識占了優先位置，分清楚對錯才是你該瞭解的重點，減肥確實是個辛苦而漫長的事情，但是凡事只要堅持就能看見效果，為了更好的自己加油吧！針對那些較頑固性體質的，或是減肥效果緩慢的，還可以配合消脂食物一起吃，這樣瘦的也更加健康！
（1）南蕎綠寶紅豆薏米粉
小編推薦：薏米除了能消除水腫外，還有美白的功效，紅豆和薏米搭配在一起，可以美白抗衰老，還能補血氣，女性朋友食用是非常適合的，精心甄選優質原料製作，運用傳統工藝細細打磨，粉質細膩，口感超贊，香甜口渴的五穀風味，食用健康安全，是妹紙們最愛的不忌口減肥方式。
（2）素匯芝麻核桃黑豆粉
小編推薦：精選優質芝麻、核桃和黑豆等原料，運用先進的工藝技術精細打磨，不破壞其中的營養成分，保留了最佳的風味口感，混合在一起後味道更加香濃，沖調一杯滿足你的食欲，飽腹感十足，還有助於腸胃蠕動，清除宿便和毒素，減少油脂堆積，瘦身更健康，頭髮皮膚都會變好哦。
（3）明安旭魔芋粉
小編推薦： 這款魔芋粉有椰奶和優酪乳兩種味道，味道酸甜，奶香濃郁，適合減肥的吃貨哦，平時這款粉粉可以用來代餐，可以給到我們很高的飽腹感，從而減少我們之後的進食，而且粉粉的脂肪含量和熱量都很低，減肥選它再適合不過啦。
（4）美珠杏仁粉
小編推薦：源自西伯利亞進口的上好杏仁，還有新鮮營養的香蕉原料，打磨成細膩營養的美味粉粉，符合眾多貪吃妹紙的飲食需求，杏仁與香蕉的獨特組合，不僅感受到清香的味道，口感也是醇厚香濃，甜淡合適不發膩，在代餐的同時，養護的皮膚，讓你做個白皙苗條的瘦美人。
（5）優信大麥若葉青汁
小編推薦：酸性體質的人容易發胖，容易生病，大麥若葉青汁粉是一種健康的鹼性食品，特別適合想減肥的酸性體質的食用，改善體質的酸鹼度，讓身體更健康，這款大麥若葉青汁粉是選取大麥嫩苗加工成粉末，純綠色天然，不含任何添加，既是一款營養豐富的減肥代餐粉，還有助於排毒消化，養顏美容。