一雙纖細修長的美腿應該是每個女生都夢寐以求的吧，特別是小腿肌肉如果太粗壯發達想必是不少女生的噩夢，那到底要怎麼做才能讓令人煩惱的小腿瘦下來呢？今天小編就告訴你幾招超級厲害的快速瘦小腿肌肉的方法，讓你的腿部線條快速變得完美至極！
有效方法一：拍打按摩法。在這個過程中可以讓處於緊張狀態的小腿肌肉得到有效緩解，順著小腿淋巴腺用雙手密集地拍打，從腳踝自下而上拍打到膝蓋處，記住力度適中不要用力過度但也不要太輕，否則沒有效果，直到拍打到小腿有微微的酸痛感雙腿發熱為止。
有效方法二：給自己制定科學的的飲食計畫。
這不僅對身體健康有好處，還可以起到瘦身的效果，特別是有些食物還能達到消除腿部浮腫的奇效。鈣攝取量不足會導致肌肉痙攣加重腿部的腫脹，含鈣量高的菠菜、芹菜等就有補鈣的功能。還要多吃含鉀量高的食物，比如西瓜、葡萄等，鹽分攝取過量導致的腿部水腫，還有紅豆、薏米、冬瓜、木瓜都是瘦腿的好東西。
有效方法三：每天睡前用熱水泡泡腳，千萬不要小看熱水泡腳，簡單的運動過後如果堅持用熱水泡腳，特別是水要漫過小腿讓小腿部充分侵泡在熱水裡，然後放鬆身心，聽聽音樂看看書，這樣能充分的促進血液迴圈。