很多Office Lady因為工作時間太忙，長期久坐，又抽不出太多時間來運動，導致腹部贅肉堆積，小肚腩越來越大，嚴重影響了身材的美觀。那麼有沒有比較節省時間的瘦腹方法呢？下面要介紹的幾個瘦腹運動，就比較適合工作太忙的你們，每天睡前花5分鐘時間做幾個動作，持續一段時間，就可以達到很好的瘦腹的效果。
動作一：
平板支撐是燃燒腹部脂肪非常有效的運動，這個動作是在平板支撐上加了一些變化。先俯臥在床上，再用手肘和腳尖支撐起身體（像做平板支撐運動那樣的動作），將兩隻手的手指打開，雙手掌心緊貼。然後將一隻腿往下壓，知道膝蓋即將碰到地面為止，再換另外一隻腿。此動作持續一分鐘。
動作二：
先將身體仰臥在床上，利用腹部的力量，將上半身抬起懸空，與地面呈30°的角度，將雙腿彎曲收起來，腳掌著地，用左手與右手分別去碰左腳與右腳的腳踝。整個動作要重複利用腰腹的力量來支撐，持續做一分鐘時間。
動作三：
先仰臥平躺在床上，雙手伸直平放在身體兩側，掌心向下。然後雙腿自然彎曲，併攏，同時收緊腹部，利用腹部的力量，將雙腿向上抬起，大腿向胸部儘量靠近，然後放下，再抬起。整個過程中，頭部不要著地，也微微向上抬起。該工作持續做一分鐘時間。
動作四：
先將身體平躺，仰臥在床上。然後再將雙腿用力併攏向上伸直，繃緊，腿部和身體呈90°直角。將雙手放至頭後方，先用左手去碰左腳腳踝，再伸回來放回頭部後方，接著換右手，重複做一分鐘。
動作五：
同樣也是先仰臥平躺，然後收緊腰腹，將腿部和上半身抬起，只用屁股著地。雙腿併攏保持不動，自然彎曲以保持身體的平衡。將雙手在胸前重疊，手臂和上半身開始同時向左右同向旋轉。整個動作過程中，要充分利用腹部的力量，更好地燃燒腰腹的贅肉。動作重複持續一分鐘。
這五個動作非常簡單易學，只需要在每天睡前之前花5分鐘的時間，每個動作1分鐘做一遍，堅持兩個星期，腰腹的贅肉就能夠明顯減少，堅持一個月，小肚腩就消失無蹤了，平坦性☆禁☆感的小腹又回來了。當然，瘦身的訣竅是“三分練，七分吃”，除了運動，瘦身飲食也是非常必要的，下面我們就推薦幾款不錯的瘦身飲食，讓你瘦得更快！
【草決明纖飲】
草決明纖飲是一款含有多種草本配方的、純植物的健康瘦身飲品，配料選用具有減肥功效的決明子、青錢柳、牛蒡根、荷葉、茯苓、牡丹、薏仁等，含有多種氨基酸、礦物質以及多種營養元素，既營養滋補，又有顯著的瘦身功效。能夠增強人體的代謝功能，溶解體內頑固脂肪，每天飲一杯，輕鬆瘦下來。
【瘦身湯】
大肚腩不好消除，是因為腸道內的固態脂肪堆積過多，一般情況下很難排泄。這款一碗泄油瘦身湯中含有的荷葉堿，能夠把腸道的固體脂肪變成液態脂肪，將多餘的垃圾毒素等排出體外，趕走體內頑固脂肪，讓身體輕鬆瘦下來。經常吃油膩食物腸胃負擔重，久坐不動導致便秘等，都可以飲用瘦身湯來解決這些困擾，從而達到減肥瘦身的目的。
【青汁】
酸性體質的人容易發胖，容易生病。大麥若葉青汁粉是一種健康的鹼性食品，特別適合想減肥的酸性體質的食用，改善體質的酸鹼度，讓身體更健康。這款冬生綠粉青汁固體飲料，選用越冬大麥嫩苗粉和左旋肉堿作為配料，經科學配比，青汁可以改善體質酸鹼度，調理腸胃，清體潤腸，排出身體毒素，左旋肉堿可以調節體內酶的活性，促進脂肪的分解。讓你在健康美味中輕鬆瘦身。
【組合燕麥片】
燕麥片富含膳食纖維，低熱低脂是減肥期間必不可少的瘦身飲食了。這款燕麥片選用紅棗搭配核桃、紫薯、枸杞三種營養材料，可以滿足不同口味的朋友哦。燕麥片沖泡後，香濃順滑，營養美味，早餐、熬夜加班學習等都可以沖飲一杯，營養美味又瘦身。
【辣木籽】
辣木籽被譽為植物中的寶石，是度辣木樹的種子，主要產於印度和中國的雲南。辣木籽具有營養豐富的特點，鈣質，蛋白質，維生素等都很充足。對降三高，排毒養顏，減肥塑身，及加速代謝，排除宿便等有特殊的功效。雖然辣木籽裡有個“辣”字，可是味道並不辣哦，第一次吃有些微苦，之後就有著淡淡香味。減肥瘦身的同胞們可以試試啦。
【魔芋代餐粥】
魔芋含高膳食纖維，營養豐富，遇水易膨脹，選它可以吃的飽飽地不易餓。且這款魔芋粉除了熱量低能夠飽腹代餐外，還有美白的作用。MM們長期堅持食用後，除了變苗條還能變白，甜甜的杏仁口味也很受女生喜歡哦。