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男性也有更年期?

提起更年期,許多人會認為更年是女性的“專屬權利”,實際上,男人也有更年期。

人從年輕到衰老,是個必然的過程,男人更年一般會在40歲-70歲期間發生,而且隨著年齡的增加,更年期的症狀會越明顯,下面小編就帶你瞭解一下男性更年期的主要表現。

1、精神敏感

更年期的男人情緒容易不穩定,經常會有精神過敏、精神緊張、情緒低落、喜怒無常等情況發生,而且很喜歡胡思亂想,平時會有恐懼感、孤獨感等心理問題出現,做事比較缺乏信心,對自己不認可等。這種情況下,更年期的男人可以找家人或朋友傾訴心情,積極參加戶外活動,尋找自己的興趣,以便轉移注意力、恢復情緒。

2、性能力下降

男人到了50歲左右,睾丸功能便開始退化,雄性激素水準會下降,進而導致男性性☆禁☆欲減退,對性☆禁☆愛之事提不起興趣來。對此,更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物,如牛肉、羊肉、芝麻等,還要注意戒煙,少喝酒,少吃辣。

3、消化不良

與女性更年期一樣,男性更年也會有消化不良的情況出現。吃飽之後,經常會感到腹脹、反酸、口苦,還會經常伴隨腹瀉、便秘等情況出現。對於消化不良的狀況,建議多注意清淡飲食,多吃新鮮的水果和蔬菜等容易消化的食物,少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。

4、體力不佳

隨著年齡的增長,更年期的男性體力會下降,並出現乏力、腿軟、腰酸等症狀。而且有時候還會出現失眠等情況。對此,建議多吃點富含鈣質和蛋白質的食物,如牛奶、乳製品、豆類、豆製品等。

5、心悸出汗

更年期的男人由於心血管逐漸老化,血管變硬、動脈硬化等問題會經常發生,而這些血管問題的外在表現就是易出汗、心悸、頭痛、眩暈、焦躁等,如果嚴重的,還可能會導致手腳麻木、呼吸困難等。因此,中老年人可以多吃點具有改善心血管功能的食物,還可在家使用血壓計等設備進行血壓監控,預防高血壓的發生。

6、皮膚鬆弛

由於脂肪與彈性組織的減少,加上吃得多、運動少,更年期男性的皮膚會出現老化、鬆弛或下垂。出現皮膚鬆弛的情況,男性可多吃紫菜、海帶等不飽和脂肪酸食物,以促進身體新陳代謝,延緩皮膚鬆弛的速度。

7、尿頻尿急

隨著男性前列腺增生與雄激素水準失調的出現,許多處於更年期的男性會出現泌尿系統問題,如尿頻尿急、排尿困難,夜尿過多等。對此,更年期的男性應注意早日治療男科疾病,平時注意清淡飲食,少吃辛辣刺激食物。

綜上所述,更年並不是中年女性才有的“特權”,男性到了四五十歲,同樣會出現更年期。因此,當男性遇到了更年期,一定要注意好好調理身體,避免更年期症狀導致更大的身體問題出現。

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