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天氣一天天暖起來了，孩子會更喜歡到戶外玩。春天正是孩子長個的黃金期，爸媽可別拖後腿！
春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸、消化等功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素增多，特別是生長激素分泌的增多，為長個子提供了“強大的力量”，因此春季孩子身高的生長速度是秋天的2-2.5倍之多。
長高三大關鍵字 你get到了嗎？
▼關鍵字一：營養均衡
合理搭配膳食，保證孩子均衡攝入各種營養素，是促進孩子生長發育的基礎。
1、加強鈣的攝入
保證早晚兩杯牛奶，能提供孩子成長所需的鈣攝入。如果孩子已經戒掉配方奶了，也可以選擇純牛奶、優酪乳代替，一天兩次，每次200-250ml,補鈣的效果是一樣的。此外，在日常膳食中多增加豆腐、海帶、蝦皮等食材，也是有助於孩子獲得較多鈣元素的。
2、合理攝入蛋白質
3、注重維生素供給
維生素大多藏在新鮮的蔬菜瓜果中，如果孩子確實不愛吃，媽媽們可以變換烹調方式，例如說把青菜做成青菜餅、把水果做成水果沙拉等，讓孩子用喜愛的方式去接受更多的維生素。
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▼關鍵字二：充足的睡眠
絕大多數和生長發育有關的激素都是在睡眠狀態下分泌的，相對而言，睡眠時間越充足，孩子更加容易長高。根據美國國家睡眠基金會頒佈的睡眠時間建議，6歲以前的學兒童一般要保證10-13小時的睡眠時間。
但是每個孩子的睡眠需求不同，要求也有說不同，但關鍵的要做足以下兩點：
1、早睡
晚上11-12點是生長激素分泌的黃金時間，最好讓孩子在9點左右就入睡，保證睡眠品質。家有喜歡晚睡的小夜貓，從現在開始要調整作息咯，每天提前10-15分鐘上床，慢慢的將入睡時間調整到9點左右為佳。
2、有規律睡眠
白天瘋玩一天不睡覺、晚睡白天補眠睡大覺，這些都是擾亂生物鐘的行為，並不利於長高，所以媽媽們要監督孩子每天早睡早起，以及適當午睡，養成良好的睡眠習慣。
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▼關鍵字三：適當的戶外運動
如果說飲食和睡眠是長高的基礎條件，那麼則是孩子長高秘密中的核心。適量的運動可以促進生長激素的發育、促進生長板和骨骼的發育、強化身體的肌肉、骨骼和韌帶。
1、多戶外運動
春天萬物復蘇，鳥語花香，正是外出運動的好時機。多帶孩子去戶外活動活動，接觸陽光，讓陽光中的紫外線幫助維生素D合成，促進鈣吸和骨骼的發育，進而促進孩子長高。同時還能提高孩子的抵抗力，身體強壯不生病，才能長更高哦!
2、根據年齡選擇運動
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不同年齡段的寶寶，由於身體發育情況不同，因此在運動的選擇上也有區別，例如說：
【1歲寶寶】
伸懶腰打個滾——起床後和孩子一起伸展身體，伸伸手踢踢腿，對於1歲以內的寶寶來說，完全沒有難度呢，通過伸展、翻滾運動放鬆肌肉，讓身體長高。
爬上爬下——還沒會走路的寶寶，可以以爬行來運動身體，地板、樓梯清潔乾淨，讓寶寶在上面爬行，增加肺活量，也是能起到促進長高的效果。
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【2-3歲寶寶】
撿皮球——撿小皮球、飛碟這些物品的遊戲，更受會走路的寶寶的喜愛，讓寶寶在奔跑、蹲下的動作裡，鍛煉身體，幫助長高。
吊單杠——2歲以上的寶寶，可以嘗試公園裡的單杠，雙手抓著單杠，身體自然垂落，看能堅持多久。
【3歲以上寶寶】
跳高跳遠——跳躍是促進成長的代表性運動。家裡或者戶外都可以運動，可以在臺階上跳上跳下，也可以跳遠。
騎車——帶上三輪車或自行車，和社區裡的寶寶一起來比賽，看誰快又穩，相信是很多孩子喜愛的運動。
依據孩子的喜好挑選跡一項或幾項，然後陪伴孩子一同完成，會讓孩子更加享受運動的樂趣。但要注意運動時長，每隔1個小時最好休息10-15分鐘，做到勞逸結合。
常言道，一年之計在於春，孩子的長高也從春天開始吧，就從日常生活入手，調整不良的飲食/生活習慣，再輔以適當的運動，趕在夏天來臨前讓孩子長得更高！