職場中的男性每天都很忙，精神壓力也很大。想要養生，可是哪裡擠得出時間呢？其實養生保健真的只需要一小會，把看電視、玩手機的時間省下來，就可以還你一個健康的身體了！
1. 飯後散步
職場中的男性長時間坐著，有忙不完的工作，甚至回家還要加班，運動的時間自然少之又少。人一旦缺少運動，就會引發一些疾病，如肥胖、靜脈曲張、頸椎病。再者，缺乏運動的人腿部的迴圈不好，身體的血液無法回流，就會產生痔瘡、下肢靜脈曲張等問題。
所以平時可以利用飯後半小時的時間外出走走，能加快血液迴圈。也可以每坐一小時就起身活動下筋骨，也能讓你的身體得到鍛煉。
2. 每天一杯牛奶
牛奶能補充蛋白質，還有助於睡眠。早上最營養的早餐就是牛奶加雞蛋，保證讓你的上午精神抖擻。如果早上喝牛奶不方便的話，還可以睡前喝，有助於睡眠。
3. 開窗通氣
雖然已經到春天，但是寒氣仍然沒有退縮的意思。每天下班回家門窗還是緊鎖的，這樣很不利於空氣流動。可以每天下班回家，打開門窗，讓室內通一通氣，保證室內有足夠新鮮的空氣，但是注意睡覺時要關上窗戶，以免受涼。
4. 泡腳
俗話腳是人的“第二心臟”，全身上下，腳上的穴位是最多的。每天睡前可以泡個舒服的熱水腳，再適當地按摩一下，能讓你更快地進入夢鄉。
5. 早晚刷牙不可馬虎
很多男性每天早上上班堅持睡到最後一分鐘，為了趕上公交地鐵，刷牙洗臉都是幾秒鐘搞定。殊不知，每天安靜正確的刷牙洗臉也是養生的一種方法。刷牙的功效不僅僅是清除口腔異物這麼簡單，它還能降低男性勃起障礙的幾率。而洗臉時搓搓鼻子，還可預防感冒和鼻炎。
6. 週末熱湯來一碗
平時上班自然沒辦法保證豐盛的美食，到了週末當然不可錯過這個好時機。比起躺在床上睡到日上三竿，早早起床燉一個湯才是對自己身體最好的回報。
努力工作是男人的責任，其實只要做到勞逸結合，相信工作效率也會提高許多。男人們不要把自己逼太緊，身體才是革命的本錢。
獲取更多男性健康知識，關注“幸福專家團”