有很多鍛煉方式可以幫我們打造夢寐以求的八塊腹肌或是迷人的馬甲線，但如果你想事半功倍，日常飲食不僅要去掉糖和精加工的碳水化物，還要增加一些燃脂食物的比重。接下來就讓我們一起看看哪些食物能幫我鍛造迷人腰線。
1.燕麥
也許你覺得少吃有利用減肥，這在一定程度上是有道理的，但並不意味著要少吃某一餐，尤其是早餐。一頓健康營養的早餐能提高身體的新陳代謝水準，穩定血糖，為我們在午飯之前的這段時間提供能量。
作為高纖維食物的燕麥是早餐的佳選，因為其較強的飽腹感使你在上午繁忙的工作、學習過程中不至於餓的要吃盒餅乾或是甜甜圈來充饑，對控制整日的熱量攝入很有幫助。
2.藍莓
研究者已經證實這一點，一個藍莓比例高的飲食習慣有助於我們消滅掉腹部脂肪。即便是冷凍的藍莓也能保有其自身大部分天然營養。所以即便是想吃冷飲了，也可以自己DIY一份藍莓奶昔，美味又減脂，一舉兩得。早餐的燕麥粥裡放一小把藍莓調味味道也很贊哦。
3.杏仁
MUFA(單一不飽和脂肪)是食物幫助燃燒腹部脂肪的“秘密武器”，杏仁恰好就是這種富含單一不飽和脂肪的食物，此外，杏仁還是植物蛋白和植物纖維的的重要來源，能有效抑制食欲。對事物沒有那麼多渴望，當然更方便我們“管住嘴”咯。杏仁可以直接吃，也可以沖泡杏仁粉喝，或者是作為其他食物，如杏仁奶的配料食用哦。
4.三文魚
少吃油炸、油膩、高熱量的食物是保持緊致平坦小腹的必經之路。像魚肉、豆腐、火雞肉等瘦肉蛋白（精益蛋白質）食物簡直是大自然的恩賜，不僅能為我們提供充足的能量，而且消化它們的過程還能幫助燃燒更多熱量。
選擇魚肉的時候，建議選擇三文魚或金槍魚，因為兩者都富含omega-3脂肪酸，有助於消除體內炎症，調節荷爾蒙水準。
5.綠葉蔬菜
像油麥菜、娃娃菜、萵苣、菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜不僅低脂高營養，含有多種維生素和礦物質，而且纖維素豐富，有利於減少肚脹。中午為自己做一大份豐盛的蔬菜沙拉，幫你飽過一下午。或者是在正餐前加一小份蔬菜沙拉墊一下，正餐就會少吃一些熱量高的食物咯。