卷腹、平板支撐、各式各樣的腹肌訓練都沒少做，為啥腹肌還是藏在脂肪下麵？是時候考慮一下飲食了。我們的訓練決定了腹肌有多大，但飲食才決定了脂肪的多少，腹肌能不能顯現出來。如果你想讓腹肌顯現出來，下面這六種食物也許能幫上你的忙！
1. 西蘭花
西蘭花營養豐富，熱量卻極低，並且它富含纖維素，能幫助你控制食物，增強飽腹感。儘管它也會造成一些脹肚，但長期來看，如果你不是馬上要參加比賽，它的好處遠多於這一點。同理，其他深色蔬菜比如菠菜都有相同的效果。
2. 雞蛋
雞蛋是健身人群的最好夥伴，它富含蛋白質，能維持肌肉，幫助脂肪燃燒。但你知道嗎？雞蛋中還有一種叫做膽鹼的神奇物質，可以加速我們的新陳代謝，哪怕你不運動，也能比平時消耗更多的熱量。
3.綠茶
綠茶有幫助排毒的作用，研究顯示一天喝三到五次茶的人內臟脂肪遠少於不喝茶的人。這是因為綠茶含有表沒食子兒，能夠促進身體動用脂肪供能。同時綠茶也有抑制食欲的作用，讓你可以減少不必要的熱量攝入。
4.優酪乳
乳製品中富含的鈣元素和蛋白質可以有效説明消滅脂肪，特別是內臟脂肪。不過需要注意的是，在乳製品選擇時儘量選擇低脂奶，因為乳製品脂肪含量很高，也是只是發胖的原因之一。選擇優酪乳也要選擇原味的，而不要選擇添加糖的。如果覺得太酸可以選擇蜂蜜來調味。
5.瘦肉
越瘦的肉越好。瘦肉中富含的蛋白質可以增強飽腹感，控制血糖水準。同時由於蛋白質相較於碳水化合物難於消化，它能最大程度增加35%的消化過程中的熱量消耗。火雞、雞胸肉、三文魚都是很好的來源，它們富含煙酸、維生素B6，特別是Omega3能加速新陳代謝，抗擊炎症説明肌肉恢復。
6.香蕉
對於香蕉的爭論有很多。很多人認為香蕉含糖太高，因此不適宜在減脂的時候食用。但它們忽視了香蕉中富含的益生菌，可以幫助胃排空和減少腹脹。同時香蕉富含的鉀離子可以平衡鈉離子，減少水腫，讓你看起來更瘦更有精神。
FitTimer：大俠于托托