大家都知道每天吃水果蔬菜有利於身體健康，但是你知道究竟吃多少合適嗎？美國農業部給出的建議是，每天吃3cup蔬菜和2cup水果，這個量對中國人民群眾來說比較模糊，所以不如來一些直觀的圖片吧，看看每天到底應該吃多少水果蔬菜。為了食物攝取的多樣性，我們希望一周的每天裡吃的東西都有一些差別。
星期一
• 半個小甜瓜＝一份水果
• 一小碗藍莓＝一份水果
• 一根玉米＝一份蔬菜
• 200g豆角＝兩份蔬菜
星期二
• 1根香蕉＝一份水果
• 8個草莓＝一份水果
• 200g菠菜＝一份蔬菜
• 100g甜菜頭 =一份蔬菜
• 一小碗小胡蘿蔔= 一份蔬菜
星期三
• 1個番茄＝一份水果
• 1根黃瓜＝一份水果
• 1碗小生菜球／圓白菜＝一份蔬菜
• 一碗西葫蘆＝一份蔬菜
• 一碗鷹嘴豆＝一份蔬菜
星期四
• 一個柳丁＝一份水果
• 一小塊鳳梨＝半份水果
• 半個牛油果＝半分水果
• 一個彩椒＝一份蔬菜
• 兩個西葫蘆刨絲＝兩份蔬菜
星期五
• 半個西柚＝半份水果
• 半小碗藍莓＝半份水果
• 一個梨子＝一份水果
• 300g羽衣甘藍＝兩份蔬菜
• 一小個紅薯＝一份蔬菜
週六
• 半個牛油果＝半份水果
• 16顆葡萄＝半份水果
• 一個蘋果＝一份水果
• 一根西芹＝半份蔬菜
• 一把蘆筍＝一份蔬菜
• 一個彩椒＝一份蔬菜
星期日
• 1個蘋果＝一份水果
• 半個芒果＝半份水果
• 一個李子＝半份水果
• 半個小南瓜＝一份蔬菜
• 200g綠葉菜＝兩份蔬菜
FitTimer：大俠于托托