一、氣血不足的症狀
1、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說"人老珠黃"，其實就是指眼白的顏色變得混濁、發黃，或伴有血絲，這就證明您氣血不足了。眼睛無論什麼時候都能睜得大大的，就表示氣血很足，而有很重的眼袋、眼睛乾幹的、眼皮沉重，這些都是因為氣血不足導致的。
2、看皮膚
皮膚白裡透著粉紅、有光澤、彈性、沒有皺紋、也沒有斑表示氣血很足，若皮膚沒有光澤、很黃，或者是不正常的白、發青、有斑就表示身體狀況不好、氣血不足。
3、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順表示氣血很足，頭髮乾枯、經常脫髮、發色發黃、發白、很多開叉這些都是因為氣血不足而導致的。
4、看牙齦
牙齦萎縮就是因為氣血不足導致的，只要發現牙齒的隙縫變大了，食物很容易塞在牙縫裡，您就要重視起來了，這表示您的身體狀況在逐漸下滑，正在慢慢的衰老。
二、補血補氣的食物介紹
1、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，十分適合孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物！
2、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的食物，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中"補血果"的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，能讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利於消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮的營養（葡萄皮的營養遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
5、枸杞子
枸杞子具有增強造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統的損害等功能，從事幅射性工作人員可以常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導致的貧血，可以服杞菊地黃丸。
6、南瓜
被清代名醫陳修園讚譽為"補血之妙品"的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，而鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素喲。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，懷孕的婦女也建議可以適量食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行！
8、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
9、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓餐後湯飲變成平時就可喝的補血湯品！
三、女人補氣補血食譜
除了以上介紹的女人補血補氣的食物外，生活中還有一些食譜也適用於女性補血補氣喲，接下來就學學怎麼做這些補血補氣的食譜吧。
推薦一：蘿蔔燉牛腩
材料：牛腩300克、胡蘿蔔半根、薑片、蔥段、各種調味品。
做法：
1、首先將胡蘿蔔去皮清洗乾淨，然後切成小塊備用。
2、接著把牛腩清洗乾淨控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然後撈出來，注意用清水將其在清洗一遍。
3、油鍋燒至7成熱，放入生薑片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當的清水燒開，然後在用慢火燉半個小時。加入事先準備好的胡蘿蔔在繼續燉煮，等所有的食物都爛了即可。