可能很多人有這樣的煩惱，感覺自己的牙齒有些黃，所以微笑的時候也便越來越不自信了。俗話說“貌美牙為先，齒白七分俏”。牙齒不亮白？再美的笑容也不夠。不過，為什麼就算天天認真刷牙，牙齒還是黃黃的呢？
一、牙齒為什麼會變黃？
正常牙齒的構造，牙冠表面為牙釉質，其下為牙本質，再往裡面有牙髓。牙釉質本身為略帶透明的顏色，而牙本質則略帶黃色，因此，正常的牙齒本身即略帶黃色。牙齒變色一般可分為外源性和內源性。
（1）外源性著色。牙齒表面存在各種細菌，細菌會分泌出許多粘性物質，日常飲食中的一些物質吸附在上面，導致牙齒變黃或者變黑。這種情況可以由牙科醫生以特殊器械及材料清除乾淨，也就是說通過“洗牙”去除著色。
（2）內源性著色。這是在牙齒發育過程中形成的。如四環素沉積在牙本質內，就會使牙齒變成黃色、棕色或者暗灰色；如果飲用水中含氟過多，可能導致氟斑牙，牙面呈白粉筆色、棕褐色斑塊。
二、潔白牙齒，你需要知道這些！
（1）保持良好的口腔衛生
注意保持口腔衛生，至少每天應該早晚2次刷牙，做到飯後漱口，避免食物在齒間殘留。可以使用牙線剔除牙縫裡的肉削、菜渣，清除牙縫的污垢。同時，牙刷記得不要長時間用，最好每3個月換新牙刷， 防止牙刷上細菌的累積。
（2）學會正確的刷牙方式
清潔牙齒前側時，使刷毛與牙面成45°角，順著牙齦線上下輕刷每個牙齒；清潔後牙內側時，將牙刷放在牙齦處，從下往上，或從上往下刷；清潔前門牙內側時，用牙刷前端的刷毛上下輕刷；清潔咬頜面時，來回輕刷每一個牙齒。
（3） 輕刷常被忽略的舌頭
除了牙齒，舌頭根部和舌頭下面都是細菌的藏身之所，而舌苔裡也會存在許多細菌。刷舌頭時，要選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌頭根部往舌頭刷10餘次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌組織。
（4） 尋求口腔醫師的幫助
牙齒變色固然影響美觀，但潛伏在其背後的原因更應注視。因此，如果有相關的問題，都應儘早請教口腔醫師，以得到正確診斷和處理，千萬不要自己想當然地去使用一些“美白產品”。
三、潔白牙齒也可以"吃出來！"
（1） 鳳梨。鳳梨中含有一種叫做鳳梨蛋白酶的物質，這是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效，能夠有效去除牙齒表面的污垢。
（2）蘋果。蘋果鬆脆的果肉質感有助於軟化牙齒上的污漬，增加唾液分泌並防止牙菌斑形成。同時，蘋果中含有蘋果酸，蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
（3）菠菜。菠菜、萵苣等深色綠色蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用，毫無損害地將牙齒“打磨”得雪亮！
（4）胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有的維生素A可以保證牙齒琺瑯質的健康。生吃胡蘿蔔既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然清潔。