你是否常感覺到自己肢體沉重，舌苔黃膩，多有濕疹或疔皰，面垢油光、多有痤瘡粉刺、口幹口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、急躁易怒？
假如你有上面症狀的三個以上，那你很可能就是體內濕氣太重了。現在三伏天，氣溫久高不退，南方濕氣又重，如何調理身體濕氣，就是個大問題。
濕氣重的人是由於長期的生活習慣所導致的，後天的因素起決定性的作用，多因生活環境，飲食習慣不當導致。
按照中藥藥性調理：可選用珍珠粉、金銀花、蒲公英、野菊花、紫地丁、黃岑、黃連、葛根等進行清熱解毒，去除體內濕氣。
應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、捲心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。
濕熱體質以濕熱內蘊為主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止濕熱鬱聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。
濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。
好物推薦：
珍珠粉內服可以補充微量元素，清熱解毒，鎮驚安神，能解決失眠多夢、便秘；含服珍珠粉治療咽炎、輕口臭；對胃熱，肝火等起到良好的緩和作用等。以內養外，讓機體處於平衡健康的狀態，增強免疫、補充鈣質、葆春延衰、改善睡眠、治療潰瘍、養肝明目、輔助降壓。
薏苡仁有利水滲濕，健脾止瀉，除痹，排膿，解毒散結的功效。用於水腫、腳氣、小便不利、濕痹拘攣、脾虛泄瀉、肺癰、腸癰、癌腫、贅疣。性味：甘、淡，涼；歸脾、胃、肺經。
綠豆的作用為降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食欲、保肝護腎，清熱解毒，非常好的一種食品，夏季做碗綠豆湯還能清涼解暑，排毒養顏。
菊花茶味甘苦，性微寒，有散風清熱、清肝明目，解毒消炎， 清涼，降火氣，潤喉等功效。這款菊花茶產自森林，絕無硫熏，零添加，甘芳爽滑，喝下去令人神清氣爽。