隨著年齡越來越大，我越來越深刻地發現懂一點中醫養生知識非常重要，尤其在養孩子的過程中，如果我們能夠把一些養生知識與育兒結合起來，就可以給寶寶健康更好的呵護。
今天特別與大家分享一下我們身體12時辰的養生知識。我們的祖先把一天24小時分成了12個時辰，而在每個時辰身體會有不同的經絡開始工作，大家可以通過這個看看寶寶和自己的身體狀況，適當進行調整，這能幫助寶寶身體更健康哦！
1、子時（23：00-1：00）膽經當令，最好的養生是睡覺
每天夜裡11點到淩晨1點，是膽經工作時間。膽經的主要任務是幫助膽汁新陳代謝，把膽汁中的毒素排出來，讓膽汁更清新。
古人說“膽有多清，腦有多清”，要保證第二天頭腦清醒，精神十足，讓膽經正常工作非常重要。
而膽經要正常開始工作有一個特別的要求，那就是人必須上床睡覺。有些人覺得躺在床上看看電視，刷刷手機，也是休息，這是一種錯誤的認識，膽經必須要在人睡著的狀態下才會開始工作，即使你躺在床上只是玩玩手機，看看片子，膽經也沒法開始正常工作。
所以11點以前一定要讓自己入睡。如果身體在11點之前沒有入睡，還會呈現另一個變化，一過11點，人越來越精神，更不想睡，有些人習慣這個時間開始工作，有些人在這個時候會覺得餓，會忍不住誘惑吃東西。
出現這個狀況的原因是這個時間一天中最黑暗的時候，但也是陽氣開始生髮的時候。正因為如此，人更需要睡覺，説明身體把陽氣養起來，這樣氣血才會逐漸充盈，第二天才會精神十足，皮膚紅潤有光澤。
很多媽媽產後因為照顧孩子，沒有辦法準時入睡，孩子長大了，又會在孩子入睡後抓緊這段自由時間做點自己喜歡的事，這就會加重氣血雙虛，白天精神不好，除了頭腦不清醒以外，還會臉色晦暗、皮膚粗糙、胸脅疼痛、頭暈目眩。
所以，為了自己好，要讓自己更漂亮，氣血好，最好的做法是在子時讓身體入睡，睡得好，比吃什麼藥、做什麼美容效果都好。
膽經的循經路線經過腦後側，晚睡的人也常常會出現頭痛。我以前經常熬夜，有段時間天天頭痛。我現在強迫自己改變生活作息，儘量在11點以前入睡，早上6點左右起床，人的精神好多了，頭痛也逐步緩解了。
2、丑時（1：00-3：00）肝經當令，睡覺就是養肝
丑時是每天的淩晨1點到3點，醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降，充分休息。
這個時候肝經當令，肝經會把肝血運送給肝，對肝進行滋養，讓它新陳代謝和自我修復。
要肝充分的滋養，就需要在熟睡中進行，如果這個時間還沒入睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，人容易臉色晦暗長斑，脾氣大，面色青灰，情志倦怠而躁，還易出現膽結石、囊腫、大三陽、小三陽等各種肝病。
有些寶寶肝火旺，在這個時間容易醒，或者睡眠不安穩，出現夜驚、哭鬧、煩躁等狀況，平常就需要多用清肝經的方法。
很多媽媽生完孩子後容易肝鬱，在這個時間點也容易從睡夢中驚醒過來，睡不著。如果出現這種狀況，可以梳梳肝，敲敲肝經，多按揉太沖。
由於肝經循經面部，丑時不好好睡，臉就會越變越醜，所以想要變美，千萬別熬夜哦。
3、寅時（3：00-5：00）肺經當令，需要深度睡眠
寅時是指淩晨3點到5點，這個時間肺經當令。肺主肅降，此時人的氣是往下走的，所以一般熬夜，3點之前都很精神，可是一過3點就扛不住了，好想睡覺。
肺又是陽氣的開端。肺經的工作非常重要。丑時肝經把血液推陳出新之後，這些新鮮的血液會輸送給肺，在肺經當令期間，肺會把之前已經代謝好的肝血，像園丁灑水一樣，輸送到身體的每個角落。
做這件事需要在深度睡眠中完成，所以3點-5點通常是人睡得最死的時候。此時睡眠好的人清晨起來面色紅潤，精力充沛。
很多寶寶有肺熱，在寅時這個時間段他們會翻來覆去，動來動去，有的寶寶還會清醒過來，有的寶寶則會咳個不停。這樣的寶寶，都有用清肺經配合清熱的手法把熱去掉。
患有感冒、咳嗽或其他呼吸道問題的寶寶，肺氣在此時就不能很好地肅降，咳嗽、哮喘或者呼吸困難都會加重，這時需要用止咳祛痰手法進行處理，加多推拿的次數和時間就能取得明顯效果。
4、卯時：5：00 — 7：00 大腸經當令，讓寶寶養成排便習慣
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。因為肺經把血液輸送給了大腸，大腸就滿血復活了，開始吸收營養，排出渣滓。此時，天也基本上亮了，應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。所以要養成早上排便的習慣。
小的寶寶這個時間不一定會排便，媽媽不要著急，小寶寶的腸胃習慣與成人不太一樣，一般要等他過了肛欲期，定時排便才會成為習慣。
如果寶寶過了3歲，還沒有定時早上排便的習慣，或者寶寶有習慣性便秘，可以在5-7點大腸經當令時讓他喝一杯淡鹽水，鹽有“軟堅瀉下”的作用，同時清清大腸經，配合大腸經工作的時間，有助於排便。
5、辰時：7：00-9：00，胃經當令，準時吃早餐哦！
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃的主要工作是接受和腐化胃裡的食物，所以在這個時間段，要及時補充營養，吃早飯。
這個時候是天地陽氣最旺的時候，又是胃經和脾經運化的時候，早飯一定要吃多、吃好，吃多了是不會發胖的，反而會為身體提供滿滿的能量，開始新的一天。
不吃早飯還容易得膽結石，因為為了配合胃裡的食物消化，膽囊在7-9點這個時間開始向小腸輸送膽汁。可如果不吃早飯，膽汁就無處釋放，全部積存在膽囊裡，時間一長就變成了結晶，就是所謂的膽結石。
胃經還是人體正面很長的一條經脈，如果沒有及時補充營養，還容易出現胃疼、膝蓋疼、腳面疼等，因為它們都是胃經循行路線。
對寶寶來說，給他們吃到營養豐盛的早餐也是非常重要的。很多媽媽早上沒有時間，就讓寶寶隨便糊弄一下，這恰恰是錯誤的做法哦！
6、巳時：9：00-11：00，脾經當令，給寶寶一個強健的脾很重要
巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是什麼呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個忙碌的丫頭。
脾就像忙忙碌碌的小丫鬟不斷工作，把胃裡收納腐化的食物營養，五穀精微輸送到身體的各個部位。
脾的主要工作是運化，要完成營養輸送的工作，必須要胃裡有充足的營養和食物，要是胃裡啥也沒有，脾經就成了不能做飯的巧婦，沒有辦法輸送能量了。所以早餐一定要吃，不然容易脾虛。這種因為不吃早飯引發的脾虛通常是陽虛，是陽氣不足導致的。
脾陽虛的人常常頭暈、渾身乏力，不愛動，怕冷畏寒。
但我們現在很多寶寶也有脾虛，他們的脾虛恰恰相反，是陰虛。這是因為寶寶每天吃的太好，胃一直在收納，脾在不斷的運化，沒有休息。時間長了，脾也沒有力氣再輸送能量。這種脾虛是脾陰虛。
脾陰虛的反應是特別愛動，動個不停，還脾氣大，愛喝涼水。
不管陰虛還是陽虛，脾一旦出了問題，身體就會狀況不斷。寶寶更是如此，很多脾陰虛的寶寶，要麼呼吸道問題不斷，要麼腸胃道問題反復，或者過敏反復發作。要從根本上改善，都需要補脾，讓脾恢復動力。
處理脾虛的方法我寫過很多，有脾陰虛的寶寶，也可以在脾經當令時，做滋陰手法，幫助寶寶改善陰虛，更能事半功倍哦！
7、午時：11：00-13：00，心經當令，吃完午餐休息一下。
午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。心經主要負責給心臟補充血液，然後讓心臟更好地推動周身的血液運行。
在心經當令時，一方面，大家要吃午餐，午飯要吃得營養，雖然心經用不上，但是小腸經能用得上。另一方面，要補給心血。補給心血的方法就是睡覺。
吃完午飯最好睡一會，讓心臟可以補充血液。如果睡不著，推薦靜坐，做做靜心，對心臟非常有好處。
寶寶最好也能讓他在這個時間睡午覺。有些寶寶睡不著，也沒關係，讓他靜靜地聽聽故事，看看書都可以。切記，午飯後最不能做得是運動，因為汗為心之液，此時流汗對心的傷害很大。要睡覺、要安靜。
8、未時：13：00-15：00，小腸經當令，幫助身體分離營養與糟粕。
未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是對營養和糟粕進行整理和分送，把好東西挑出來輸送給脾，供脾運送給全身。再把髒東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸。
所以我們應該趕在下午1點前把午飯吃完，這樣小腸經上班以後就可以充分進行營養分離工作了。午飯還要吃好，營養價值要豐富一些。這樣才能給全身提供更充沛的營養。
9、申時：15：00-17：00，膀胱經當令，運動的最佳時機
申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。
因為人體在這個時間段津液最充足，因此比較適合運動。這個時候，帶寶寶出去活動，讓他自由地奔跑，爬上爬下，跳一跳對身體非常有好處。
還可以幫寶寶做做捏脊，做三捏一提的手法，疏通膀胱經，效果也會更好哦！
10、酉時：17：00-19：00，腎經當令，做做補腎的手法吧！
酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。腎主藏精。什麼是精？精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。這就像家裡的"錢”一樣，什麼都可以買，什麼都可以變現。
所以要保住腎精，寶寶腎常虛，這個時間可以給他們做做補腎的手法，補腎經、按揉腎頂，按揉命門、湧泉等穴位，把腎氣補足。
11、戌時：19：00-21：00，心包經當令
戌時是指19點至21點，為心包經當令。心包是心的保護組織，又是氣血通道。專門負責清除心臟周圍的外邪，使心臟處於完好狀態。心包經不好，會使人感到胸和兩肋悶漲支滿，心煩手心熱。
如果寶寶這個時候已經睡了，但睡眠不安穩，可以給他清清心經，如果寶寶沒有睡覺，可以從上到下做做捏脊的手法，幫助陽氣收斂。
12、亥時：21：00-23：00，三焦經當令
亥時是指21點至23點，此時為三焦經當令。三焦經具有主持諸氣、疏通水道的作用，如果可以，儘量讓身體在這個時間入睡哦！
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【60分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理諮詢師，著有《別等孩子長大了才後悔你現在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長發育，學習力培養及身心成長，也關注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關係才能培養出更加傑出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關注我都可以找到答案哦