玉米粒南瓜粥的做法get起來自己在家做！

全國各地以經進入炎熱的夏天，而中醫養生說此時節易傷津耗氣，所以我們要適時通過飲食來調節健脾達到祛濕的功效。五穀中玉米具有調中開胃，降濁利尿等功效，而南瓜則能溫中健脾，玉米南瓜粥結合了兩者的營養，不僅口味清淡，而且是最適合夏季祛濕的粥食之一。

夏日進補不能過於猛烈，特別是對身體比較虛的人來說，溫熱厚重之味的粥不太適宜，容易造成虛不受補的情況。夏季只宜於“清補”，也就是利用既能補身體，又能生津液、解渴消暑的食物或藥物來補充身體所需之不足。主要以進食新鮮果蔬及藥性平和、偏涼的藥物，以達到體內陰陽虛實的平衡。玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合夏季祛濕的食物。 而脾胃居中焦，為人體的後天之本。夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功能。可以選擇一些健脾食物來食用。南瓜具有溫中健脾的作用。夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發紅的，因為那種瓜肉質緻密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。
在北方由於天熱，人們其實會吃的更多，但廣東返而出現胃口變差的問題，就是因為濕氣對人的影響。 暑天易傷津耗氣，飲食應清淡營養，適宜吃清拌茄子、熗拌什錦、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油膩的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。還應讓精神放鬆，生活要有規律，保證睡眠充足，不要過度疲勞，避免精神緊張和急躁易怒。論"除濕"功能，選擇能出汗的運動才有效，可選擇打球、游泳等運動來發汗。
下面就為大家介紹一下玉米南瓜粥的做法： 食材：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。 1.將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~9分鐘，然後將煮爛的南瓜壓成麵糊狀。 2.鍋內加涼水，玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，然後點火開煮，加冰糖，適時攪拌防止粘鍋底。 3.開鍋將南瓜放入，繼續攪拌至開鍋，再煮個2~4分鐘即可起鍋。